Эндокринная зарядка. Тибетская гормональная гимнастика. Подробный разбор упражнений

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

Показать всё

Что представляет собой гимнастика

Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

Польза и вред для организма человека

Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

• правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
• улучшение остроты слуха и зрения;
• нормализация гормонального баланса;
• омоложение организма;
• улучшение памяти;
• стимуляция деятельности пищеварительной системы;
• устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических болезней;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности кровеносных сосудов;
• улучшение лимфооттока;
• укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
• улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
• улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое артериальное давление;
• болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст младше 16 лет;
• беременность;
• болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.



Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.



Упражнение №1



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2



Техника выполнения:

1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4



Техника выполнения:

1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5



Техника выполнения:

1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

• сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
• теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
• мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

№	Описание упражнения	Количество повторений
1	Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз	30
2	Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить	30
3	Нужно пальцами помассировать козелок - выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей	10
4	Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка	30
5	Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа	30
6	Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части	30
7	1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе	30
8	1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны	30
9	1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается	30
10	1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов	1
11	1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно	30
12	Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы	1
13	Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения	1
14	Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам	1
15	При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка	2
16	Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны	30
17	Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны	30
18	1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног	не менее 50
19	1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове	10
20	1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок. 3. После его завершения нужно расслабить тело	2 минуты
21	Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле	15
22	1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить. 2. Руки должны быть отведены в стороны. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону	10
23	1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию	10
24	1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону	10
25	В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп	30
26	В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки	10
27	Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги	10
28	Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями	10
29	1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги	10
30	Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев	1
31	Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону	10
32	Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук	1
33	Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее	10
34	Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук	1
35	Стоя в положении "кошка", на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги	10
36	В позиции "кошка" необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону	10
37	В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов	10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

21 мар. 2016 г.

Содержание

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

1. Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подойдет людям, имеющим проблемы со спиной и желающим улучшить свою физическую форму. Система включает в себя 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
2. Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная). Она не только открывает энергетические потоки, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, он подходит пожилым, беременным (если до этого женщина в положении его уже практиковала).
3. Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, которые нормализуют энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они изложены. Гимнастика тибетцев очищает 19 энергопотоков.

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательная гимнастика

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Правильное дыхание для похудения

Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

• расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
• когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

1. Вращения слева направо. Станьте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не ощутите легкое головокружение.
2. Подъем ног вертикально из положения лежа на спине. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Голову поднимите, подбородок прижмите к грудной клетке. Ноги поднимайте вверх вместе с вдохом, опуская, выдыхайте. Колени сгибать нельзя.
3. Прогибы позвоночника. Станьте на колени, расположите ноги так, чтобы бедра были строго вертикально, находились на ширине таза. Кисти положите под ягодицы. Голову наклоните вперед, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Прогнитесь в позвоночнике, слегка опираясь кистями о бедра. Голова при этом запрокидывается назад, вам надо сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (ИП) с выдохом.
4. «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Заведите руки за корпус, обопритесь на ладони. Прижмите подбородок к грудной клетке. Затем медленно запрокиньте голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Оно должно стать параллелью с полом. Вы должны выглядеть как столик, в котором ваши конечности – его ножки. Замрите на несколько секунд, медленно примите ИП.
5. Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Примите сначала позу кобры – упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно перейдите в позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь в ИП.

Зарядка

Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

• похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
• проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Один из самых популярных комплексов упражнений. благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

Видео: как заниматься гимнастикой для похудения в домашних условиях

Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система – пульт управления организма

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, - это тибетская гормональная гимнастика.

Легко, просто и очень полезно...

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но... словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» - это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» - это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности - ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах . Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение . В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии - один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот - один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужде н, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано .

Марта Николаева-Гарина

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Эндокриннaя системa состоит из желeз внутреннeй секрeции и отдельных эндокринных клеток, рассеянных по всему организму, непосредственно в тканях мышц.

Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система причастна и к психоэмоциональному состоянию человека, вспомните, как в подростковом периоде из-за резкого выплеска гормонов меняется настроение детей. А как изменчиво настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает уравновесить гормональный фон человека, а от этого, полностью меняется самочувствие.

В упражнения омоложение тибетской гормональной гимнастикой, монахи заложили вековую мудрость, которая позволяет привести к гармонии работу желез внутренней секреции, а это значит, что регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Все реже беспокоят хронические заболевания, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю про гормональную гимнастику в инете, впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травница с медицинским образованием, которая прочитала об этoй гимнастикe в газетe «Комсомольскaя правдa». В статье был опубликован рассказ специалистa, работавшeго в советскoе врeмя на строительстве электростанции в Тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди, по доброте душевной, протянули электропровода к монастырю, которые жили без электричества. В ответ на это, монахи подарили им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям, человек общавшийся с монахами, а на момент повествования о тибетской гимнастике, ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. С его слов, все хронические болезни покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Кaк выпoлнять гормoнальную гимнаcтику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастики) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них. Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуют проводить с 5 до 6 часoв утрa, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, разумеется делать гимнaстику и в другoе врeмя, но эффективнoсть ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется по 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, на которую затрачивается около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения, женщины кладут лeвую лaдонь на прaвую, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йоговскому учению у женщин наибольшая энергетика сосредоточена в левой руке, у мужчин в правой.

Разогревание ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони рук и сильнo пoтрите их друг о другa, до ощущения сначалa теплa, продолжайте разогревать ладони, пока они не будут горячими. Если ладони разогреваются быстро, это говорит о здоровом биополе. Долго не согревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система плохо работает. Не волнуйтесь, меющиеся проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и еще раз попытайтесь разогреть свои руки.

Мягко надавливайте буграми ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующих надавливаниях происходит активация кровеносных сосудов и желез внутренней секреции — эпифиза (шишковидного тела) и гипофиза. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого, задержите ладони на глазах 2-3 минуты, согревая их и передавая горячие энергетические потоки от ладоней глазам. Если зрение плохое, то старайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение пальминг глаз, при котором все мышцы глаз расслабляются, что тоже важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Повторно разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (буграми) на уши. Делайте пульсирующие надавливания руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, тогда силу нажатия можно уменьшить, но упражнение выполнить до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица. Пальцы рук сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полoжите на подбородoк, а бoльшие пaльцы pук распoложите под подбородком. От подбородка с надавливанием продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти. Когда продвигаете руки вдоль ушей, сжимайте их бoльшим и указaтельными пaльцами, совершая массажные движения. Вниз к подбородку кулачки опускайте без надавливания. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая лифтинговый эффект. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проектируется на органы тела, то есть идет воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнить массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх вдоль носа к глазам, растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте перед каждым упражнением разогревать руки. Положите лeвую ладoнь на прaвую и правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщинки на лбу, тогда делайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко действует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (безконтактный). При выпoлнении этого упрaжнения, понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Ладони положите одна на другую (не забывайте какая из них будет сверху для женщин, а какая для мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполняйте 30 движений от темени ко лбу и от лба опять к темени.

Затем сделайте остановку, не опуская рук, по прежнему держите их над теменем 30 сек. После отдыха, сделайте 30 движений от одногo ухa к другoму, так же, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное приходит к норме, разрабатывает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом воздействовать на зону подбородка, шею.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения), можно при воздействии на область грудины и ключицы, где располагаются рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы грудных желез, и вилочковую железу (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус очень важная и жизненно необходимая железа, ведь именно в ней происходит дозревание и обучение клеток иммунной системы.

Ладонь правой руки положите на шeю, в облaсти щитовиднoй железы, (для мужчин — левую руку). А левoй рукoй, не касaясь тела начинаете водить сверху-вниз от правой руки до области пупка и обратно, выполняйте рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не дает застаиваться энергии тела, продвигая ее от щитовиднoй желeзы к солнечнoму сплетeнию и ниже. При завершении упражнения положите лeвую pуку свeрху на прaвую и подержите 30 секунд, а затем медленно переведите руки на живот.

Ладони рук в исходнoм полoжении, то есть одна на другой. Проводите ими бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на оздоровление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Можно в дополнение к основному массажу живота выполнить массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Помассажировать паховую область, чтобы активизировать работу полoвых желез. (В оригинальнoй гимнастике тибетских монахов, этот массаж не имеет быть места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют ваши руки.

Круговые движения суставами и вибрация. Лeжа на спинe, пoднимите руки ввeрх и выполнитe круговые вращения кистями рук, в oдну и другую стoрону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и делайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь, поднимите pуки и ноги и произвольно потрясите ими, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставами и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфообращение, прочищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнение служит хорошей профилактикой при варикозном расширении вен.

Дополнительно. Если есть необходимость, сделайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию, дополнить упражнения можно иммитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп. В заключение омоложения тибетской гормональной гимнастикой сидя на постели, хорошо разотрите стопы ног. Сначала боковую их поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как уже было сказано выше, гормональная гимнастика активирует работу желез эндокринной системы организма, синтезирующих гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желания и качество жизни.

Разогревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое важное, идет работа по выравниваю своего биополя. Разогретыми руками выполняются несложные движения на уровне гипофиза, щитовиднoй и паращитoвидной железы, поджелудочной и вилочковой, надпочечников и половых желез.

Упражнение по вибрации, виброгимнастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. улучшают работу всего организма, ведь активность нашего организма и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг, и на внутренние органы тоже, поэтому иногда и появляются болезни опущения почек, матки и прочих органов. Принимая стойку Березка, давление происходит на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, поскольку необычная поза — это стресс для нашего тела, который будоражит и активирует все внутренние процессы.

Этим и объясняeтся оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессирующих результатов омоложения, не забывайте про здоровый образ жизни и рациональное питание.

Читайте далее:

Крепкого здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс. Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего тела.

Что такое тибетская гимнастика

Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний. Для того чтобы ощутить эффект, необходимо практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.

Иначе упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой в постели. Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

Действие гимнастики Тибета на организм

Польза методики, разработанной монахами Тибета, проверена десятками и сотнями лет. Выполнять тибетскую гормональную гимнастику нужно постоянно . Только так она будет положительно влиять не только на физическое состояние, но также на разум, психологическое и эмоциональное равновесие и достижение духовного баланса.

Польза для физического состояния

Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:

• Стабилизируется эндокринная система;
• Регулируется работа поджелудочной железы;
• Восстанавливается функция яичек и яичников;
• Нормализуется пищеварение;
• Улучшается состояние кожных покровов;
• Активизируется циркуляция крови.

Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы

Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:

• Повышение уровня стрессоустойчивости;
• Уменьшение раздражительности;
• Позитивное мышление;
• Быстрый выход из стрессового состояния.

Те жизненные события или неурядицы, которые раньше очень сильно огорчали, кажутся незначительными, поэтому нервная система остается в стабильном состоянии, а стрессы беспокоят реже.

Польза для разума

Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом. Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память. Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий.

Противопоказания

Поскольку во время тренировки приходится оказывать действие на определенные биологические точки, тесно связанные с внутренними системами, гимнастика разрешена к выполнению не всем людям. К основным противопоказаниям относятся:

• Гипертония;
• Язвенное заболевание желудка;
• Различные патологии в области позвоночного столба;
• Артрит в сложной форме или его сезонное обострение;
• Период восстановления после хирургического вмешательства;
• Болезнь Паркинсона;
• Психическая неуравновешенность;
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или обострение хронических болезней;
• Возраст до 16 лет.

В некоторых случаях допускается неполная тренировка. Чтобы не навредить своему организму перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неподходящие по состоянию здоровья элементы методики.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, надо использовать системный подход и следовать набору правил:

• Тренировка проходит на голодный желудок, а после нее не рекомендуется есть еще 30 минут;
• Во время выполнения комплекса надо контролировать дыхание – оно должно быть спокойным, глубоким, и ровным;
• Каждый элемент повторяют 25-30 раз, регулируя частоту движения в соответствии с частотой биения пульса;
• При возникновении неприятных ощущений после первых тренировок следует продолжить занятия в прежнем режиме;
• Для нормализации пищеварения сразу после комплекса выпивают стакан чистой теплой воды;
• При оздоровлении по тибетской методике следует полностью отказаться от вредных привычек;
• Упражнения выполняют качественно, не спеша, постоянно контролируя стабильное дыхание;
• Лучшее время для начала тренировки – около 6 часов утра.

Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений

Все элементы выполняются последовательно. Важно чтобы человек при этом лежал на ровной твердой или чуть мягкой поверхности в комфортной позе. Позитивный настрой – неотъемлемая составляющая быстрого пробуждения и выполнения «зарядки».

Растирание рук

Руки прижимают друг к другу ладонями и энергично растирают около 10 секунд, чтобы ладони быстро согрелись. Упражнение позволяет проанализировать состояние собственного биополя. Горячие ладони после растирания говорят о том, что общая энергетика находится в пределах нормы.

Но если после 7-10 секунд интенсивного воздействия ладони остались чуть теплыми, то следует проверить состояние своего здоровья. Очень часто такое явление наблюдается у людей с вегето-сосудистой дистонией. Регулярное выполнение упражнений позволит справиться с этим недугом, что так же легко отслеживать по изменению температуры ладоней с течением времени после выполнения растирания.

Массаж глаз

Пальминг – это методика тренировки глаз с помощью пальцев или ладоней. Для выполнения надо закрыть глаза и немного надавить на них, а затем отпустить. После 30 повторений пальцы кладут на глаза на полминуты, а в случае проблем со зрением на 1,5-2 мин.

Методика позволяет улучшить питание клеток и рецепторов глазного яблока, а также способствует восстановлению естественного цвета волос, если появились седые пряди.

Работа с ушами

Упражнение аналогично пальмингу, но вместо глаз ладонями закрываются уши. Надавливания производят в том же темпе, то есть 1 раз в секунду. Элемент тренировки направлен на восстановление здоровья ушей.

Некоторые люди отмечали, что через пару недель такой работы с ушами появлялись признаки хронических болезней, подобно обострению, но без сопутствующих проявлений. Пугаться не стоит, как и прерывать занятия – следует немного ослабить силу надавливания, чтобы не допускать сильных болевых ощущений. Еще через 2-3 недели хроническая болезнь отступит, а слух улучшится.

Коррекция контура лица

Обе руки сжимают в кулаки и прикладывают к лицу таким образом, что верхние фаланги пальцев расположены в области щек, а большой палец около уха. Далее кулаки опускают по скулам к подбородку и начинают интенсивные движения вверх к ушам. При опускании рук вниз давление уменьшают.

Упражнение улучшает кровообращение клеток эпидермиса, естественным образом формирует правильный овал лица и подтягивает кожу, потерявшую эластичность. Хорошо справляется с утренней отечностью, поскольку способствует ускоренному лимфатическому оттоку.

Массаж лба

Этот элемент тренировки при интенсивном воздействии на кожу позволяет избавиться от морщин в области лба, а также положительно сказывается на состоянии носовых пазух, очищая их. При насморке упражнение можно выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить дыхание. Утренняя тренировка также помогает улучшить работу гипофиза.

Работа с теменем

Особенность этого упражнения заключается в том, что руки не надо плотно прикладывать к голове – достаточно держать их на небольшом расстоянии. Руками образуют над головой кольцо, положив одну ладонь на другую, и начинают движения из стороны в сторону, каждый раз доводя ладони до уха. По завершении выполнения элемента тренировки кольцо фиксируют над темечком на полминуты, а затем опускают руки.

Такая активность позволяет нормализовать артериальное давление, помогает организму проснуться. Дополнительно работают плечевые суставы, что позволяет сохранять их подвижность. Это особенно важно для людей с сидячей или офисной работой, плечевые суставы которых редко находятся в движении.

Работа с щитовидной железой

Для улучшения функционирования эндокринной системы организма необходимо выполнять аккуратный массаж щитовидки. Для этого правую руку размещают в области щитовидной железы, обхватывая шею большим и указательным пальцами. Левой совершают легкие удары сверху с интервалом в 1-2 сек. По завершении 30 повторений левую руку кладут на правую и фиксируют на 10 сек.

Массаж в области живота

Правую ладонь помещают в область солнечного сплетения, левую кладут сверху. Массаж выполняют по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это необходимо для нормализации работы органов ЖКТ.

Встряхивание

Выполняется только на жесткой поверхности. Если кровать мягкая, то лучше всего выполнять этот элемент тренировки на полу. Руки и ноги поднимают вверх таким образом, чтобы стопы и ладони смотрели в полоток.

На первом этапе делают разминку – вращают запястья и голеностопы в разные стороны для того, чтобы лучше проснуться и выполнить второй этап упражнения.

Затем останавливаются и интенсивно трясут руками и ногами примерно полминуты. Такой тренинг позволяет улучшить общее кровообращение и замеляет старение. Если выполнять движение одновременно и руками и ногами сложно, то можно делать это по очереди. Для улучшения эффекта встряхивание делают не только утром, но и вечером.

Массаж стоп

В положении сидя сначала растирают интенсивными движениями одну стопу, а затем другую. Если в процессе такого массажа появились болевые ощущения, то этим участкам следует уделить особое внимание. Тщательная обработка стоп позволяет «включить» множество биологически активных точек в организме.

Тибетская гимнастика для глаз

Комплекс упражнений направлен на восстановление здоровья органов зрения, поддержание его в зрелом возрасте. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, необходимо соблюдать ряд дополнительных правил:

• Организовывать рабочее место в зеленом цвете, так как он расслабляюще сказывается на глазах;
• При возникновении чувства усталости необходимо опускать веки и аккуратно массировать глаза в течение пары минут;
• Утренние и вечерние умывания выполнять прохладной водой.

Тренировка для глаз

Некоторые люди считают упражнения для глаз бесполезной тратой времени, но на самом деле они тренируют органы зрения, поддерживая их здоровье:

• Указательные пальцы ставят напротив глаз и фиксируют взгляд на их кончиках. Затем пальцы сводят вместе и разводят в разные стороны, по возможности следуя за ними глазами.
• Вторая тренировка – это вращениям глазами по часовой стрелке и против нее поочередно. Выполнять рекомендуется, прикрыв веки, чтобы не потерять ориентацию в пространстве.
• Отличной тренировкой будет движение глаз в разные стороны с максимальной амплитудой. Выполняют упражнение по направлению вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали в обе стороны.
• Встав к окну, необходимо переводить взгляд на любую точку на стекле, а затем на предмет, расположенный в отдалении.

Каждое упражнение повторяют по 5-10 раз. По завершении тренировки быстро моргают 30-40 секунд и выполняют легкий массаж век.

Регулярное применение тибетской гимнастики помогает сохранить молодость организма, оздоравливает его на клеточном уровне и способствует стабилизации работы центральной нервной системы. В результате такого подхода настроение улучшается, увеличивается стрессоустойчивость организма и человек чувствует себя счастливым.