В. Ананьев, бывший в 80-е, 90-е годы гостренером России по лыжным гонкам по Самарской области, председателем областной и городской федераций лыжных гонок, рассказывает об истории создания одного из сильнейших лыжных коллективов в Самарской области спортивном клубе «Волга »: его основателях, тренерах, ведущих лыжниках. В статье «Все мы с Волги » журнала «Лыжный спорт в Самарской области.
В Куйбышеве (Самаре) в 1962 году на базе крупнейшего оборонного завода имени Масленникова был открыт первый производственный СК «Волга »! В нем культивировались популярные и массовые виды спорта: футбол, хоккей, лыжи, бокс, легкая атлетика, гимнастика, борьба, академическая гребля, парусный спорт и туризм.
Были построены современные на тот период спортивные объекты: стадион, спортзал, спортбазы и пионерские лагеря. Лыжная база СК располагалась в пионерском лагере Ляпидевского, который находился на второй просеке рядом с домом отдыха «Ударник » и Центральным парком. В лагере были проложены хорошие лыжные и беговые трассы, соединяющиеся с трассами парка и дома отдыха, и выходящими на холмы вдоль берега Волги.
Лыжный спорт в 60-70-е годы в городе и области был очень популярным и массовым. Проводилось множество соревнований районного, городского и областного значений. Конкуренция среди СК и КФК была очень серьезная. Среди ведущих СК: «Металл », «Чайка », «Салют », «Искра », «Восход », «Крылья Советов и других, СК «Волга » был всегда в лидерах!
Первым председателем СК стал известный в спортивных кругах человек – Кинзбургский Семен Львович – «заслуженный работник физической культуры », ставший в дальнейшем председателем облсовета ДСО «Труд ». Вслед за Кинзбургским председателями СК были: Шибаев Виктор, Плаксин Владимир, Чернобай Александр и Дараев Виктор – «заслуженный тренер России » (по боксу). Дараев Виктор воспитал первого в области бронзового призера Чемпионата мира-1974, МСМК Евгения Юдина и многих других классных боксеров.
При хорошей поддержке руководства завода и завкома он уделял большое внимание и развитию других видов спорта, особенно лыжным гонкам. Лыжники – спортсмены универсальные, могли выступать и в легкой атлетике, и в футболе, и в гребле, и в других видах спорта. Первым тренером лыжников СК «Волга » был Виктор Николаевич КотмышевМС СССР – победитель и призер городских, областных и зональных соревнований.
Он собрал очень дружную команду заводских спортсменов, которые тренировались в вечернее время, после работы, в Центральном парке, а по выходным на поляне имени Фрунзе и лыжных базах «Горелый хутор » и «Динамо ». Первый состав мастеров лыжни СК «Волга »: Балашов Геннадий, Котмышев Виктор, Елисенков Александр, Гольдтрах Иосиф, Мельников Алексей, Мачкасова Людмила, Сидорова Мария, Саров Алексей, Шлыкова Тамара, Неделина Надежда, Майченкова Людмила, Утина Татьяна и другие.
В середине 60-х годов пришло в заводскую команду новое пополнение: Песковы Вячеслав и Николай, Пелипенко Юрий, Вагин Геннадий, Немцов Николай, Садыков Рашид, Коткова Нина, Захарова Нина, Семенов Анатолий, Шрейбер Юрий, Шубина Нина, Силаев Александр – ставший в дальнейшем ведущим гонщиком СССР и чемпионом Универсиады 1968 года.
Спортсмены СК «Волга » уверенно заявили о себе победами в личных и эстафетных гонках на городских, областных, зональных и всесоюзных соревнованиях. Многие из них выполнили нормативы мс СССР и кмс. Команда СК стала практиковать проведение учебно-тренировочных сборов с освобождением на заводе и выездами на первый снег в Златоуст, Пермь, на всесоюзные соревнования – «Беломорские игры » и «Праздник Севера ».
В конце 60-х начале 70-х годов усилился тренерский штаб. В СК «Волга » пришли известные тренеры Немчинов Александр Иванович, Агеев Александр Васильевич, Коткова Нина Петровна. Усилиями этих тренеров слава о «волговских » лыжниках поднялась на всесоюзный уровень. Ведущие лыжники завода стали победителями и призерами всесоюзных и международных соревнований.
Хотелось бы, поименно перечислить всех спортсменов, приносивших славу своему СК, городу и области: Мишуков Николай, Мельников Алексей, Вагин Геннадий, Песковы Вячеслав и Николай, Нестеров Михаил, Рассказов Иван, Прохоров Дмитрий, Черновы Алексей и Сергей, Меркулов Владимир, Хазов Анатолий, Краснов Виталий, Котов Анатолий, Буйлин Валерий, Биккулов Камиль, Васильев Андрей, Скороходов Анатолий, Родионов Иван, Мелякин Валерий, Родионов Александр, Веселов Михаил, Потаповы Александр и Сергей, Коткова Нина, Захарова Нина, Королева Наталья, Летягина Галина, Чернова Валентина, Хазова Ольга, Клементьева Нина, Захарова Раиса, Матвеева Надежда, Сураевы Ольга и Татьяна, Нестерова Ольга, Епишева Светлана и другие.
Тренеры СК «Волга
» плодотворно сотрудничали с преподавателями техникумов, где обучались их воспитанники. В конце 80-х годов в СК «Волга
» пришел работать Медведев Владимир Михайлович – «заслуженный тренер России
». Он тренировал взрослый состав команды, Коткова Н.П.- молодежный.
За 4 года их работы СК «Волга » становился трижды победителем соревнований на призы газеты «Волжская коммуна ». Самые преданные лыжному спорту гонщики в дальнейшем перешли на тренерскую и преподавательскую работу и подготовили немало отличных спортсменов и просто любителей лыжного спорта.
Самый заметный след в лыжном спорте области из спортсменов СК «Волга » конечно же, оставили БиккуловКамиль, Коткова Нина Петровна и Мишуков Николай Александрович. БиккуловКамиль – действующий гонщик, МС РЛЛС. За СК «Волга » начал выступать более 30-40 лет тому назад. Когда он перешел в разряд ветеранов, его талант и трудолюбие подтвердились на всероссийском и международном уровне.
Он является двукратным бронзовым призером чемпионатов мира, в личной и эстафетной гонках. Многократный победитель и призер Чемпионатов России и Поволжья. И на этом не собирается завершать свою карьеру. Дай бог ему здоровья и удачи на долгие годы! Коткова Нина Петровна за свою тренерскую жизнь подготовила 10 мс СССР и России, более 20-ти КМС. В их числе: Королева Наталья, Кузнецов Алексей, Быков Эдуард, Беловолова Юлия, Калянов Егор, Новоселова Ольга.
В настоящее время Нина Петровна находится на пенсии и переехала в город Стерлитамак. Тренер Мишуков Н.А. после «Волги » перешел в СКА-16 – где долго и успешно выступал, где становился победителем и призером многих соревнований. За период своей тренерской карьеры подготовил не один десяток мастеров и чемпионов.
В их числе АхмедьяновФаниль, Игнатьева Галина, Чуйкова Еатерина, Доценко Анастасия и другие мастера лыжни. Принимал непосредственное участие в приглашении в Самарскую область Складневой Ирины, Меньшенина Григория, Калугиной Елены. С их переездом в нашу область мы вошли в лидирующую группу в России по общекомандному зачету.
Много лет проработал председателем областной федерации лыжных гонок. В настоящее время ведет плодотворную работу в сборной команде Самарской области с перспективными спортсменами. Как видим, «Волговский » победный дух остается в сердцах, трудах и помыслах всех его представителей и слава о знаменитом спортивном клубе останется на многие годы!
С момента основания СК «Волга » прошло 54 года.
2014 год для лыжного спорта Самарской области традиционно получился ярким и насыщенным на события. В феврале на Олимпийских играх в Сочи в составе сборной России выступила воспитанница тольяттинской школы лыжного спорта Анастасия Доценко. Это лишнее свидетельство того, что у нашего региона есть сильные традиции в лыжном спорте, тренерские кадры, талантливые спортсмены.
Значит, мы можем готовить лыжников высокого уровня. В то же время, Доценко в свое время покинула Тольятти и представляла на Олимпиаде Республику Татарстан. Отток спортсменов – одна из существующих проблем и наша задача создать спортсменам такие условия, чтобы они не покидали регион. Мы в этом направлении ведем работу, в частности, в губернии действует система социальной поддержки спортсменов и тренеров, оказывается финансовая поддержка федерации лыжного спорта Самарской области, занимающейся развитием этого вида Спорта.
Традиционно много мероприятий проходит среди любителей лыжного спорта, в которых принимают участие спортсмены различных возрастов. Приятно, что региональная федерация лыжных гонок уделяет внимание ветеранам спорта, привлечению детей, молодежи к занятиям спортом (см. Приложение 3 ).
Лыжный спорт в Заволжской школе
В нашем регионе, где зима довольно продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Наша школа расположена в самом живописном уголке Приволжского района. Спортивные традиции Заволжской школы берут свое начало с 1969 года, когда было открыто ее здание. Местные природные условия и ландшафт равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны создают благоприятную почву для занятий физкультурой и лыжным спортом.
Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень четко дозируется как по объему, так и по интенсивности.
В нашей школе сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт. Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в ОУ. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов комплекса ГТО, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны.
В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики. Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Заволжской школе.
В школе есть секция «Лыжи », в которой занимаются практически все учащиеся начальных классов. Наибольшей популярностью среди учащихся старших классов пользуется соревнования: сельская лыжня «Снежинка », районные лыжные гонки и «Лыжня России » в г. Самара. Главная задача занятий лыжным спортом в нашем ОУ является достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов.
Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.
Лыжи имеют большое прикладное значение для будущей взрослой жизни учеников в быту в условиях длительной и снежной зимы, где используются охотниками илесниками. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.
В Заволжской школе всегда уделялось большое внимание развитию лыжного спорта. На протяжении долгих лет лыжники нашей школы занимают призовые места в личном и командном зачете на районных соревнованиях, а так же показывают достойные результаты на областных лыжных гонках.
В этом большая заслуга первого учителя физкультуры Заволжской школы Красавиной Марии Людвиговны. Проработав в школе 33 года, Мария Людвиговна выпустила много поколений физически и нравственно здоровых учеников, многие из которых закончили факультет физической культуры теперь уже Поволжской государственной социально-гуманитарной академии. Эту эстафету приняла и достойно несет ученица Марии Людвиговна Антонова Наталья Геннадьевна, которая на момент исследования работает уже одиннадцатый год.
В Приложении 4
представлены итоговые таблицы исследования результатов участия лыжников Заволжской школы в районных соревнованиях в личном и командном зачете. В 2015 году команда лыжников Заволжской школы в составе: Просвирнина Сергея, Федоткиной Анастасии, Серпуховой Марии, Федоткиной Виктории и Егорихина Атрема приняла участие в областном этапе XXXIII открытой Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России
».
Виды лыжного спорта
1. Лыжная гонка . Данный вид спорта включен в основную программу зимних олимпийских игр. Представляет собой скоростную лыжную ходьбу на определенные дистанции и включает в себя множество элементов хождения на лыжах: подъемы, скоростные спуски, виражи, повороты. На одной и той же дистанции, в зависимости от скорости передвижения, техника лыжника может неоднократно меняться.
2. Биатлон . Представляет собой сочетание лыжной гонки и стрельбы из винтовки. Биатлонист должен в совершенстве владеть техникой скоростного скольжения на лыжах, а также навыками стрельбы. Навыки стрельбы играет очень важную роль, т.к. данная часть выступления происходит после интенсивной физической нагрузки. Меткость стрельбы зависит от множества факторов: изготовки, техники прицеливания, умения правильно задержать дыхание и произвести выстрел.
3. Прыжки на лыжах с трамплина . Представляет собой скоростной спуск и прыжок со специально оборудованного сооружения – трамплина. Трамплин, как правило, имеет различную расчетную мощность (т.е. возможную дальность прыжка). Результат выполнения прыжка зависит от дальности и техники выполнения. Дальность прыжка измеряется в метрах и потом переводится в очки, которые прибавляются к баллам за технику выполнения. Победитель определяется по максимальной сумме баллов.
4. Лыжное двоеборье . Представляет собой сочетание лыжной гонки и прыжка с трамплина мощностью 90 метров. Результат по двоеборью – это сумма показателей по каждому из этих элементов.
5. Горнолыжный спорт . Включается в себя 3 подвида:слалом, слалом-гигант и скоростной спуск.
Каждый из подвидов – это спуск на высокой скорости по специально размеченной на склоне дистанции при обязательном преодолении искусственно созданных препятствий («ворот » из флажков). Кроме существования каждого вида горнолыжного спорта по отдельности, проводятся также соревнования по горнолыжному двоеборью и троеборью.
Более подробно олимпийские виды лыжного спорта описаны в Приложении 5.
Техника катания на лыжах
Существует две значительно различающиеся техники катания на лыжах. Как и в плавании, когда-то в лыжном спорте целью была лишь скорость, а не техника. Сейчас же важно проплыть быстрее, например, кролем или баттерфляем. Также и в лыжном спорте. Когда-то существовал лишь один стиль катания - классический. Около 30 лет назад начал развиваться новый стиль катания на лыжах - коньковый ход. С 1988 года этот стиль стал частью Олимпийских игр.
Развитие конькового стиля катания
Давайте перенесемся в 1950-е годы. С начала 1850-х, когда установился классический стиль катания с двумя палками, спорт благодаря выступлениям именитых спортсменов стремительно развивался, набирая популярность быстрее, чем какой-либо другой вид спорта (например, бег или плавание). Лыжи все больше и больше совершенствовались, и спортсмены начали заниматься изучением физиологии и методов подготовки к соревнованиям. Однако развитие техники конькового хода дало толчок к развитию другой техники.
В 1960-х появились специальные машины, прокладывающие лыжню. Ранее этим занимались военные - трассы для соревнований готовили сотни солдат на лыжах. Лыжня состояла из двух углублений, лыжникам было необходимо держать лыжи параллельно, отталкиваясь попеременно правой и левой ногой. Однако примерно в это же время финский полицейский Паули Сиитонен начал экспериментировать с техникой конькового хода, когда спортсмен в лыжне держит лишь одну лыжу, а другой ногой отталкивается.
Конечно, притакой технике нога быстро уставала, и ее приходилось менять. Такой способ катания называли "Шаг Сиитонена" или "полуконьковый". Когда лыжники, в особенности те, кто готовился к спринту, так как у них были сильные ноги, начали экспериментировать с новыми техниками на лыжне, проложенной машиной, они обнаружили, что, отталкиваясь попеременно правой и левой ногой, можно двигаться на 10% быстрее - так зародился коньковый стиль катания.
Так в чем же разница?
В классическом спринте лыжи должны находиться параллельно направлению движения, а лыжник передвигается "шагами", подобными обычному шагу, однако при каждом шаге происходит легкое отталкивание и скольжение. Ощущение такое, как если бы Вы скользили по гладкому полу в носках! Такая техника предпочтительна для начинающих, так как ее проще изучить, нежели технику конькового хода; она более естественна и требует меньшей физической подготовки.
Техника конькового хода больше похожа на катание на коньках или на роликах. Чтобы двигаться, Вы должны отталкиваться краями лыж, а затем скользить. В этой технике отталкивание палками и развитие мускулатуры играет большую роль.
Классическая техника и коньковый ход на Олимпийских играх .
Новая техника конькового хода не всегда была популярной. Когда в 1970-х ей впервые начали пользоваться, сторонники традиционной техники выражали протест, так как новую технику они считали нечестной, заставляющей лыжников двигаться по неподготовленной трассе.
Организаторы соревнований даже предотвращали использование техники конькового хода, устанавливая по краям трассы специальные ограждения, такие как балки или сети. Тем не менее, популярность этого стиля продолжала расти, и в 1984 году Международная федерация лыжного спорта (МФЛ) узаконила этот стиль, и в 1988 году он был включен в программу Олимпийских игр. Теперь на Играх присутствовал и классический и свободный (лыжники сами выбирают технику катания) стили катания на дистанциях от 1,5 до 50 км.
Несмотря на то, что и классическая техника и техника конькового хода сейчас полностью признаны Олимпийскими видами спорта, оба стиля все еще вызывают споры. Недавно был разработан новый вид соревнований, объединяющий оба стиля. Такие соревнования проводятся в течение двух дней: в первый день участники должны пройти 15 км классическим стилем, а во второй - эту же дистанцию коньковым ходом.
Этот вид соревнований называется "гонка преследования", здесь расстояние между лыжниками на второй день соревнований определяется по результатам первого дня. Некоторые считают, что "гонка преследования" должна быть включена в программу Олимпийских игр. Однако из-за напряженного графика соревнований оба дня гонки предлагается объединить в один.
Спортсмены, пройдя половину трассы, должны будут быстро сменить лыжи и ботинки - считается, что это добавит новый элемент в спорт. Однако есть и противники таких нововведений. Они считают, что это может привести в замешательство зрителей, и суть соревнования будет заключаться лишь в том, кто быстрее сменит снаряжение, а не в умении спортсменов. Как бы то ни было, две техники: классика и коньковый ход определенно продолжают вносить разнообразие и состязательный момент в спорт, имеющий традиционное прошлое и современное будущее.
Различные виды классических и коньковых ходов представлены в Приложении 6.
Организация и судейство соревнований
Высокие результаты спортсменов определяет не только хорошая физическая подготовка, смазка и экипировка, но и хорошо подготовленная трасса . На ней не должно быть большого количества крутых подъемов, также слишком крутых с резкими поворотами спусков, поэтому место подготовки трассы должно выбираться тщательным образом. Сейчас на мировых соревнованиях используется искусственный снег, но на соревнованиях более низкого уровня лыжные трассы прокладываются в зимний, весенний период на настоящем естественном снегу.
Большой проблемой на мировых соревнованиях является то, что атлеты, стартующие в последних номерах, бегут по разбитой спортсменами, стартовавшими первыми, трассе. Из-за этого они показывают результаты, которые не дотягивают до пьедестала почета. Поэтому пласт снега, по которому бегут спортсмены, должен быть как можно плотнее.
Соревнования могут быть перенесены ввиду низкой температуры, сильного снегопада и тумана. Если соревнования начались, но условия не позволяют их дальше продолжать, то они могут быть отменены или перенесены с согласия лидеров или их представителей.
Непосредственное проведение соревнований возлагается на судейскую коллегию . Её состав определён «Правилам » с учетом масштаба и значимости каждого соревнования.
- главный судья;
- главный секретарь;
- заместитель главного судьи по трассам - начальник трасс;
- врач соревнований
В бригаду судей на старте включается стартер и его секретарь.
- хронометрист;
- секретарь хронометриста;
- судья на финише;
- секретарь судьи на финише;
- судья - фиксатор финиша;
- главный хронометрист.
Перед началом каждого крупного соревнования проводят собрание представителей команд, в повестку которого включают следующие вопросы:
- представление официальных лиц, судейской коллегии, членов жюри, технического делегата;
- описание лыжного стадиона - вход, маркировка лыж, старт, финиш, зона передачи эстафеты, выход;
- характеристика трассы - профиль, места для промежуточного хронометража, пункты питания, доступность, вопросы безопасности;
- время и трассы для тренировок;
- время, место и правила тестирования лыж;
- проверка заявок, в том числе разделение участников на группы;
- проведение жеребьёвки;
- прогноз погоды;
- общая информация от технического делегата и организатора соревнований.
Назад
Вперёд
Загрузить презентацию (28,1 МБ)
Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.
В “ПРЕЗЕНТАЦИИ” на главном меню (слайд №2)
расположены шесть кнопок в виде солнышка и
облачков, а также, девушки с обручем
(гиф-анимация). Каждая кнопка имеет свой раздел, с
которым нужно ознакомиться, за исключением
кнопки – девушки с обручем – это кнопка для
проведения физминутки (это ссылка на видеоролик
в интернете – “Утренняя зарядка с Екатериной
Серебрянской”). Физминутку можно провести тогда,
когда учитель посчитает нужным это сделать, но,
не позже, чем в середине урока. Каждый раздел
имеет текстовую информацию, картинки и фото, в
разделе “Олимпийцы России” – видеоролик
Легкова” (оригинал видео – с сайта You Tube, монтаж
– мой). Когда вы просматриваете тот или иной
раздел и, в конце раздела, появляется красная
кнопка, нужно нажать на неё, и вы вернётесь на
Главное меню (слайд №2), чтобы продолжить
знакомство с другими разделами. Помимо красной
кнопки, есть ещё кнопки перехода или возврата к
тому или иному слайду. В конспекте я буду
акцентировать внимание на, появляющихся в
определённых разделах, различных кнопках.
Порядок просмотра слайдов.
(порядок нажатия кнопок “Главного меню” –
слайда №2)
- Правила безопасности.
- Передвижения на лыжах.
- Физминутка.
- Олимпийцы России.
- Тест.
ВНИМАНИЕ!
Картинки и фото анимируются в
слайде самостоятельно, поэтому, не торопитесь
нажимать кнопку “далее”. Текстовую же
информацию нужно, напротив, менять щелчком мышки,
после прочтения текста.
(Видеоролик сжат, в связи с лимитом объёма
презентации, поэтому качество видео – среднее)
Цель урока:
Привитие навыков здорового
образа жизни посредством более детального
знакомства с лыжным спортом.
Задачи урока:
- Проведение инструктажа по технике безопасности
на занятиях лыжной подготовкой. - Ознакомление (теоретическое и визуальное) с
видами передвижений на беговых лыжах. - Активизация двигательной активности
посредством проведения физкультминутки. - Активизация познавательной деятельности
посредством просмотра слайдов об одном из
российских лыжников – чемпионе зимних
Олимпийских игр, Александре Легкове. - Активизация познавательной деятельности и
контроль полученных знаний, а также оценка
уровня внимания и запоминания (по информации из
презентации) посредством игры – теста.
Оборудование:
Ноутбук, сабвуфер,
мультимедийный проектор и экран (или
интерактивная доска).
Дополнительные материалы:
Протокол
игры-тестирования (Приложение №1
),
смайлик, показывающий “Класс!” – 15 штук (Приложение
№2
), смайлик с указательным пальцем – 15 штук (Приложение №3)
, 2 корзинки (обе
подписанные – “Корзинка успеха” и “Корзинка
пожеланий”).
Ход урока
I. Организационный момент.
Построение. Сдача рапорта. Приветствие.
II. Определение цели урока. Целеполагание.
– Ребята, назовите одно из природных явлений,
которое в нашей местности проявляется каждый год
в определённый сезон. (Если затрудняются
ответить, то задать наводящие вопросы или
подсказки: – Это явление происходит зимой.) –
Правильно, снег.
– Назовите зимний спортивный инвентарь, с
помощью которого можно передвигаться по зимнему
покрову (снег, лёд)
.
– Молодцы! Правильно! Это – лыжи, коньки, санки,
сноуборд.
– Какие зимние виды спорта включены в школьную
программу? (Лыжная подготовка, конькобежная
подготовка).
– Ребята, а вы знаете, какой зимний вид спорта
лучше других влияет на организм человека – на
двигательные качества, на внутренние органы и
системы, на морально-волевые качества и
эмоционально состояние человека, его настроение?
– Правильно, это – лыжный спорт!
Демонстрация слайдов (слайд №1)
– Думаю, сегодня вы узнаете о лыжном спорте
много нового!
III. Основная часть урока
Слайд №2. Выходим на “Главное меню”.
– Обратите внимание на то, с чем мы сегодня
познакомимся ближе…
– Вспомните, с чего мы начинаем новый раздел
программы? (Дети: “- С техники безопасности”).
– И сегодня – не исключение! Я первая выбираю
облачко – это “ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ”.
– Хочу вас предупредить, ребята, что по
окончании просмотра презентации будет проведён
тест по информации из презентации, поэтому,
будьте внимательны и запоминайте полученную
информацию.
Нажимаем на кнопку – облачко “ПРАВИЛА
БЕЗОПАСНОСТИ”.
(Текстовую информацию из слайда прочитывает
учитель или заранее выбранный обучающийся (с
хорошей дикцией и выразительным чтением)).
В разделе 12 пунктов. На последнем слайде
раздела появляется красная кнопка, нужно нажать
её и вы вернётесь на “Главное меню”.
– Теперь, ребята, ваш выбор облачка.
Например, дети выбрали “Передвижения на
лыжах”.
Нажимаем кнопку “Передвижения на лыжах”.
С Главного меню (слайд №2) мы попадаем на
(слайд №17) – на этом слайде шесть видов
передвижений на лыжах. Каждый вид передвижений –
кнопка, на которую нужно нажать и ознакомится.
Двигайтесь по стрелке, т.е., сначала нажимаете на
“Стили передвижения”, затем на “Повороты”,
“Спуск с горы”, “Подъём в гору”,
11“Торможение” и “Преодоление препятствий”.
На всех слайдах различных видов передвижений
появляется кнопка в виде золотой монеты с
нарисованным лыжником – при её появлении, нужно
нажать на эту кнопку и вы вернётесь на
второстепенное меню “Передвижения на лыжах”
(слайд №17).
Слайд №17
Ещё одно второстепенное меню выходит при
нажатии кнопки “Стили передвижения” (слайд №18).
Кнопка возврата на это меню – лыжная перчатка.
Итак, продолжим урок.
В разделе “Передвижения на лыжах” начинаем
знакомство со стилями передвижений на лыжах –
нажимаем одноимённую кнопку, предварительно
поинтересовавшись у обучающихся о том, знают ли
они основные стили передвижений на беговых
лыжах.
Появляется слайд с двумя стилями –
классическим и свободным.
Нажимаем на кнопку “Классический стиль”.
– Классическим стилем люди передвигались с
момента зарождения лыж.
Знакомимся с классическим стилем передвижения.
– К “классическому стилю” относятся те виды
передвижения, при которых практически всю
дистанцию лыжник проходит по предварительно
подготовленной лыжне, состоящей из двух
параллельных колей.
– “Классические” лыжные ходы разделяют по
способу отталкивания палками на попеременные и
одновременные.
Нажимаем кнопку “Свободный стиль”.
– Коньковые способы передвижения широко
используются с 1981 г., когда финский лыжник
Паули Сиитонен, которому тогда было уже за 40,
впервые применил его в соревнованиях-в гонке на 55
км и выиграл. Сейчас этот стиль передвижения
наиболее популярен, чем классический, в связи с
высокой скоростью передвижения.
Знакомимся со свободным (коньковым) стилем
передвижения.
– “Свободный стиль” подразумевает, что лыжник
сам волен выбирать способ передвижения по
дистанции. Но, поскольку, “классический” ход
уступает в скорости “коньковому”, “свободный
стиль” является, по сути, синонимом “конькового
хода”.
– Движения лыжника похожи на движения
конькобежца, отсюда и название стиля –
коньковый.
При появлении в слайде кнопки – лыжной перчатки,
нажать на неё и мы вернёмся на слайд “Основные
стили передвижения на беговых лыжах” (слайд №18).
А там нас уже ждёт кнопка – монетка с
нарисованным лыжником и мы, нажав на неё,
возвращаемся на “Передвижения на лыжах” (слайд
№17). Дальше – всё быстрее.
“Повороты”.
– Поворот “упором” используется для изменения
направления движения (или торможения) при
движении по гористой местности.
– Поворот “переступанием в движении”
используется для изменения направления движения
при движении по пересечённой местности.
“Передвижения на лыжах”.
Нажимаем следующую, по стрелке, кнопку –
“Спуск с горы”.
– Спуск с горы требует от спортсмена сохранения
равновесия и устойчивого положения в
определённой стойке. Бывают стойки: основная,
высокая и низкая. Из основной стойки удобно
производить повороты и торможения. Высокая
стойка служит для снижения скорости, а низкая –
для увеличения.
Нажимаем на кнопку – монетку и возвращаемся на
“Передвижения на лыжах”.
Нажимаем следующую, по стрелке, кнопку –
“Подъём в гору”.
– Подъём в гору осуществляется многими
способами. С подъёмом “лесенкой” вы
ознакомились в младших классах. Ещё существуют
подъём “ёлочкой” и “полуёлочкой” – применяются
для подъёма в крутую горку.
Нажимаем на кнопку – монетку и возвращаемся на
“Передвижения на лыжах”.
Нажимаем следующую, по стрелке, кнопку –
“Торможение”.
Мы знакомимся сегодня с двумя видами
торможения: “”плугом” и “упором”. С “упором”,
или его ещё называют “полуплугом” мы
познакомились в разделе “Повороты”,
следовательно, “упором” можно и поворачивать и
тормозить. Торможение “плугом” применяют при
прямом спуске вниз.
Нажимаем на кнопку – монетку и возвращаемся на
“Передвижения на лыжах”.
Нажимаем следующую, по стрелке, кнопку –
“Преодоление препятствий”.
Для сохранения устойчивости на спусках, при
встречающихся впадинах, ямах и буграх, важным
условием является контакт со снегом. Для этого
лыжник использует пружинящие движения ногами и
уравновешивающие движения туловищем и руками.
Вам вопрос, ребята: как называется Олимпийский
лыжный вид спорта, связанный с преодолением ям,
бугров и впадин? (могул
)
Затем, нажимаем на кнопку – монетку и
возвращаемся на “Передвижения на лыжах”.
Выходим из “Передвижений на лыжах” на
“Главное меню” с помощью красной кнопки (в
правом верхнем углу слайда).
– Я предлагаю вам, ребята, немного размяться! Вы
не против?!
Нажимаем на девочку с обручем и проводим
физкультминутку.
– И снова мой выбор – я выбираю солнышко! Это
раздел расскажет нам о влиянии занятий лыжным
спортом на организм занимающихся.
Нажимаем на кнопку “ЗОЖ”.
– В России лыжный спорт очень популярен.
Ежегодно, по всей стране, проводятся фестивали
лыжного спорта с огромным количеством
участников этого замечательного зимнего
праздника. Ребята, скажите, как называется этот
фестиваль? (Лыжня России)
– Занятия лыжным спортом способствуют
оздоровлению и закаливанию организма.
– Ребята, какие вы знаете внутренние органы и
системы внутренних органов человека?
(Лёгкие и дыхательная система, сердце и
кровеносная система, нервная система,
скелетно-мышечная система)
– А кто знает, как воздействуют ходьба и бег на
лыжах на органы и системы органов человека?
(улучшается работа внутренних органов,
развивается скелетно-мышечная система)
Доходим до слайда с информацией:
– На занятиях лыжной подготовкой развиваются
все физические качества.
– Скажите, а какие физические качества человека
вы знаете?
(координационные способности (ловкость),
выносливость, быстрота (скоростные качества),
гибкость, сила))
Просматриваем слайды “физические качества” и
далее переходим на “морально-волевые качества”,
и раздел “ЗОЖ” заканчивается слайдами об
“эмоциональном и эстетическом влиянии на
человека занятий лыжным спортом”. Появляется
красная кнопка в правом верхнем углу – жмём на
неё и возвращаемся на “Главное меню” (слайд №2)
– Выбирать уже ничего не приходится и поэтому,
прежде чем начать игру-тест, нам осталось
познакомится с последним “облачком” –
“Олимпийцы России”.
– Скажите, ребята, а кто-нибудь знает имена
лыжников современной России, завоевывавших
медали золотых достоинств на зимних Олимпийских
играх, начиная с 1993 года?
(Михаил Иванов, Юлия Чепалова, Евгения
Медведева-Арбузова, Никита Крюков, Алексей
Петухов, Евгений Дементьев, Александр Легков)
Нажимаем кнопку “Олимпийцы”.
– Сегодня мы познакомимся с одним из
Олимпийских чемпионов – российским лыжником
Александром Легковым. На зимней Олимпиаде,
проходившей в Сочи в 2014 году, Александр выиграл
гонку на 50 км свободным стилем.
Знакомимся с Олимпийским чемпионом, российским
лыжником – Александром Легковым.
– Александр родился 7 мая 1983 года в городе
Красноармейске Московской области в спортивной
семье. Мать, Ирина Николаевна Легкова -
преподаватель физкультуры в
школе. Отец, Геннадий Викторович Легков,
занимался футболом и русским хоккеем.
Старший брат, Виктор Легков, был биатлонистом.
– 5 марта 2010 года Легков получил благодарность
Президента Российской Федерации - за
заслуги в развитии физической культуры и спорта,
высокие спортивные достижения на Играх XXI
Олимпиады 2010 года в Ванкувере.
– 24 февраля был награждён Орденом
Дружбы - за большой вклад в развитие
физической культуры и спорта, высокие спортивные
достижения на XXII Олимпийских зимних играх 2014
года в городе Сочи.
– Имеет спортивное звание – Заслуженный мастер
спорта России, которое присвоили ему после
успешных выступлений на XXII Олимпийских зимних
играх 2014 года в городе Сочи (17 февраля 2014
года).
– Ежегодно, в составе российской сборной,
Александр участвует в Кубках Мира, где занимает
лидирующие позиции.
– Участвовал в пяти Чемпионатах мира. В 2007 году,
на Чемпионате мира в Саппоро (Япония), в
эстафетной гонке 4 по 10 км, в составе команды,
занял 2 место.
– Так же, выступал на трёх зимних Олимпиадах. На
Олимпиаде в Ванкувере (Канада) в скиатлоне
(лыжная гонка двумя стилями поочерёдно – сначала
15 км классическим стилем, затем, поменяв лыжи и
палки в специально отведённом месте, спортсмены
бегут ещё 15 км) остановился в шаге от пьедестала,
заняв 4 место…
– И вот – долгожданная ПОБЕДА на зимней
Олимпиаде в Сочи! Только воля к победе,
стремление преодолевать трудности и быть
успешным, многолетние тренировки и упорство
помогли выиграть Александру! И, несомненно,
гордость за Россию и любовь к отечеству! Зная, что
за него болеют и переживают не только его родные
и близкие, но и вся страна – он не мог проиграть!
На последнем слайде вставлен видеоролик
“Финиш Олимпийского чемпиона – Александра
Легкова”.
Информация об Александре Легкове исчерпана, и
мы выходим из этого раздела с помощью красной
кнопки в левом нижнем углу слайда и возвращаемся
на “Главное меню” (слайд №2).
– А теперь мы с вами сыграем! Давайте разделимся
на две команды (выбираем двух капитанов и они
выбирают себе команды).
– Внимание! Каждой команде я буду задавать
вопросы по очереди. За правильный ответ – 1 балл.
Какая команда ответит на большее количество
вопросов и наберёт, тем самым, большее количество
очков – та команда и выиграла! Мне нужен помощник
– секретарь (выбрать желающего ученика) – он
будет вести счёт игры. Самые активные игроки
команды будут награждены отличной оценкой!
IV. Заключительная часть урока.
Нажимаем на кнопку – облачко с вопросительным
знаком.
В тесте всего 12 вопросов, в каждом вопросе 4
варианта ответа. Команды отвечают поочерёдно.
Даём право отвечать команде одни раз, если ответ
– неправильный, то право на ответ переходит
другой команде.
Пользуясь протоколом игры-тестирования,
выставляем баллы за правильные ответы.
На слайде появляется сначала вопрос, нажимаем
“далее” – появляются 4 варианта ответа.
При ответе, нажимаем на красную кнопку напротив
варианта ответа. Результат – моментальный. Если
правильный ответ – то выходит слайд с
аплодисментами, вы нажимаете на красную кнопку в
левом нижнем углу и переходите к следующему
вопросу. Если ответ неправильный – то выходите
на другой слайд, и тоже жмёте на красную кнопку в
левом нижнем углу, и возвращаетесь снова к этому
вопросу для того, чтобы вторая команда дала вам
свой вариант ответа. Если же и вторая команда
ответила неправильно – то вы, в третий раз,
вернувшись к этому вопросу, уже сами нажимаете на
правильный ответ (правильные ответы написаны
ниже) и только потом переходите к следующему
вопросу.
Кнопка перехода следующему вопросу кнопка
возврата к слайду с вопросом
Правильные ответы к тесту:
1. C 2. С 3. В 4. D 5. D 6. B 7. C 8. A 9. D 10. D 11. D 12. B
Если результаты команд одинаковые – ничья!
Победила ДРУЖБА!
(“Две звезды, одно пожелание”)
– Ребята, у вас два смайлика. На смайлике,
показывающем “Класс!”, на обратной стороне,
напишите то, что вам понравилось на уроке, а на
другом смайлике – то, что не понравилось. Кто
написал положите смайлики в корзинки: в
“Корзинку успеха” – смайлики с тем, что вам
понравилось, а в “Корзинку пожеланий” – смайлики
с тем, что не понравилось или с тем, что хотите
пожелать.
– Домашнее задание: Узнать, кто из российских
лыжников становился Олимпийским чемпионом в
лыжных гонках, начиная с 1993 года? Информация об
Олимпийских чемпионах – имя, фамилия, где, когда
и в какой дисциплине (в какой гонке) завоевал
звание Олимпийского чемпиона?
– Спасибо за урок. До свидания.
Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен лыжный спорт для детей. Какие есть медицинские противопоказания для занятий, как выбрать секцию и сколько будут стоить тренировки.
Лыжные гонки - технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может любой. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, все равно занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка.
Виды лыжного спорта
Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.
Северные виды
В них входят:
- Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.
- Спортивное ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.
- Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.
- Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.
Альпийские виды
Это . Представлен на Олимпиаде. Включает в себя:
- Скоростной спуск.
- Слалом, гигантский и супергигантский слалом (спуск с преодолением препятствий).
- Горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по результатам двух видов - скоростного спуска и слалома.
Фристайл
Спуск на лыжах, включающий элементы воздушной акробатики, могул (спуск по склону, состоящему из небольших бугров), ски-кросс (катание с препятствиями: трамплинами, подъемами, резкими спусками и воротами). Эта дисциплина включена в программу Олимпийских игр.
Сноубординг
Также представлен на Олимпиаде. Дисциплина отличается своей экстремальностью, так как обычные лыжи заменены доской.
Еще один популярный Олимпийский вид спорта - . Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.
Со скольки лет
Медицинские противопоказания
Зимний спорт предполагает тренировки на открытом морозном воздухе, а это дополнительная нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Грыжи и проблемы со спиной могут стать препятствием для занятий.
Также в лыжном спорте важно состояние суставов, связок и нервной системы. Перед записью в секцию, рекомендуется пройти обследование и заручиться разрешением врачей.
Узнать подробнее об .
Мальчики и девочки
Лыжи отлично подходят для детей обоих полов, здесь нет никакого разделения. Успехов в лыжном спорте могут добиваться и те и другие и даже конкурировать между собой.
Плюсы
Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. К тому же лыжи служат хорошей профилактикой многих болезней и решают проблемы с лишним весом. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.
- Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.
- Правильно формируется дыхание, закалка.
- Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.
- Развивается вестибулярный аппарат.
- Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.
- Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.
- Укрепляются суставы и связки.
- Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.
- Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.
- Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.
- Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.
Минусы
Лыжные гонки - универсальный вид спорта, которым может заниматься практически любой человек, и поэтому назвать очевидные его минусы сложно. Наверное, самым большим минусом можно считать то, что это сезонный спорт, и заниматься им возможно только тогда, когда за окном лежит снег. Таким образом, для постоянных тренировок на лыжах нужно постоянно придумывать что-то такое, чему точно не обрадуется ваш кошелек: ездить в холодные регионы и страны, тренироваться в платных закрытых комплексах, в которых искусственно создаются снежные условия, или же вставать на роликовые лыжи, что, конечно, похоже на обычные лыжи, но далеко не во всем.
Еще один явный минус лыжных гонок - холод. Как следствие - частые болезни (особенно в детском возрасте). Причем речь здесь идет не о банальных простудах, а о бронхитах и прочих неприятных заболеваниях. Однако здесь есть и плюс - со временем организм привыкнет к экстремальной погоде (а быстрый бег на лыжах на 10-20 км в минусовую температуру - это, разумеется, экстрим) и значительно окрепнет. Но произойдет это не сразу.
Сколько стоят занятия
В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах.
Практически везде есть определенный фонд спортивного инвентаря, поэтому все необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку интересен этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя.
Все можно купить в спортивных магазинах. Цены на с палками и на лыжные ботинки начинаются от 1 тысячи рублей, лыжный костюм может стоить от 3 тысяч.
Как выбрать секцию
Ищите грамотного тренера, который позаботится о необходимой защите ребенка и обучит технике. Лучше выбирать инструктора, который специально подготовлен для работы с детьми. Занятия должны нравиться ребенку, а в секции царить приятная атмосфера.
Ищите секцию рядом с домом, чтобы было удобно добираться, а не трястись в транспорте с лыжами. Это неудобно и отнимает силы. Поинтересуйтесь в учебном заведении ребенка, есть ли у них лыжная секция.
Сходите на пробный урок, пообщайтесь с тренером и другими родителями, спросите их мнение о секции.
Подводим итог
И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Эффективность учебной работы по лыжной подготовке в школе во многом зависит от правильной организации уроков и предварительной подготовки к ним. Предварительная подготовка к урокам начинается задолго до начала их проведения (обычно с первых дней учебного года) и включает в себя следующие мероприятия: подготовка материальной базы, разъяснительная работа с родителями и учащимися, разработка и оформление учебной документации, выбор и подготовка мост занятий, индивидуальная подготовка учителя. Подготовка материальной базы включает в себя: оборудование лыжехранилища (кладовой) и ремонт старого и приобретение нового лыжного инвентаря. Качество лыжного инвентаря, правильное его хранение, быстрая выдача на урок и прием после урока во многом определяют четкую организацию и эффективность уроков лыжной подготовки в целом, В каждой школе должно быть выделено помещение (лыжехранилища, лыжная база, кладовая) для хранения лыжного инвентаря. Такое помещение должно быть оборудовано стеллажами для установки лыж. Можно использовать различные типы стеллажей и способы закрепления в них лыж. Главное - чтобы они занимали мало места, были вместительными и удобными для быстрой выдачи и постановки (закрепления) обратно после уроков. Стеллажи должны соответствовать размерам лыж и быть пронумерованы. Кроме этого, до начала уроков лыжной подготовки необходимо пополнить школьный инвентарь новыми лыжами, ботинками и палками. Для продуктивного учебного процесса средняя школа должна иметь 100- 150 пар лыж различного размера от 105 до 165 см, а старшеклассники уже пользуются лыжами больших размеров (180-210 см). Очень важное значение для изучения техники передвижения на лыжах имеет соответствие лыж и палок росту учащихся, особенно освоении спусков, торможений и поворотов. Передвижение на лыжах с палками, не соответствующими росту школьника, весьма затрудняет обучение лыжным ходам: нарушается посадка, сталкивание и даже вся структура хода. Каждый школьник подбирает лыжи простейшим способом: вытянув руку вверх, он должен доставать до носков лыж. Места занятий должны быть максимально приближены к школе и защищены от ветра, что резко сократит время на переходы и позволит более продуктивно использовать его для учебной работы. Это особенно важно в младших классах.
В сельской школе этот вопрос решается просто: занятия обычно проходят рядом со школой. Уроки в городской школе проводятся в парках, скверах, на близлежащих стадионах и спортивных площадках, в младших классах - обычно на пришкольном участке. С выпадением снега учебные лыжни и склоны постоянно укатываются, прокладываются необходимые лыжни для работы школьной секции, а в январе, после каникул, на этих кругах проходят и уроки лыжной подготовки. Подготовка учебной документации осуществляется учителем поэтапно.
До начала учебного года составляются документы тематического планирования, график распределения учебного материала на год по четвертям, в том числе и по лыжной подготовке. До начала подготовки составляется учебная документация на третью четверть. Учитель на основании программы составляет рабочий план по лыжной подготовке. При распределении материала по урокам необходимо обеспечить 63преемственность между отдельными занятиями так, чтобы создать единую систему уроков по изучению отдельных способов передвижения на лыжах. В каждом уроке предусматривается изучение или совершенствование ходов, а также горнолыжной техники и развитие физических качеств. Здесь же планируется и сообщение теоретических сведений. Затем определяются конкретные задачи на каждый урок; на основании четвертного плана составляются планы-конспекты уроков.
Сложность поставленных задач определяется уровнем подготовленности учащихся: при сознательном и активном отношении к обучению они должны решить поставленные на уроке задачи. Доступность и в то же время достаточная сложность в овладении материалом стимулируют желание школьников к дальнейшему овладению техникой способов передвижения на лыжах.
В конспекте урока необходимо определить наиболее рациональную последовательность в решении поставленных задач. После этого подбираются средства и методы обучения и развития физических качеств. Планирование всегда должно быть конкретным, с учетом данного контингента учащихся, их подготовленности и состояния здоровья, а также наличия и отдаленности мест занятий, оборудования, инвентаря и климатических условий. Подготовка конспекта начинается с разработки основной части урока, где, помимо средств и методов обучения и тренировки, необходимо указать примерную дозировку упражнений (во времени передвижения или количества повторений). Планируя нагрузку, учитель должен ориентироваться на учащихся средней подготовленности: в случае необходимости в ходе урока можно внести соответствующие изменения с учетом индивидуальной переносимости нагрузки и нарастания утомления. В конспекте предусматриваются методы организации учащихся при выполнении различных упражнений при обучении, повторении материала и развитии физических качеств, при передвижений по учебным или учебно- тренировочным лыжням, при занятиях на склонах и т.д. Вслед за основной разрабатываются вводно-подготовительная и заключительная части урока. После этого планируются домашние задания. При проведении урока могут выявляться различные ошибки, которые допускают ученики при освоении техники ходов; это необходимо учесть и внести соответствующие коррективы и дополнения в домашние задания. Домашние задания могут включать упражнения на развитие физических качеств и на совершенствование техники способов передвижения. Индивидуальная подготовка учителя состоит из нескольким разделов: повышение уровня теоретических знаний и совершенствование методических навыков, а также повышение физической работоспособности. Учитель должен систематически пополнят свои знания, знакомясь с новой литературой по лыжному спорту. Это позволит ему вносить изменения в планирование урока по лыжной подготовке, в методику обучения и развития физических качеств с учетом новых рекомендаций. Постоянное пополнение знаний будет способствовать повышению эффективности обучения и тренировки как во время уроков, так и во внеклассной работе. Творческий подход учителя к урокам на основе новых знаний, введение новых упражнений и методических приемов в обучение будут положительно влиять на повышение интереса школьников к урокам лыжной подготовки и к занятиям лыжным спортом, повысят их активность и сознательность.
ЛЫЖНЫЙ СПОРТ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛАХ
Место и значение лыжного спорта в физическом воспитании школьников. В системе физического воспитания школьников лыжная подготовка и лыжный спорт занимают одно из основных мест.
В учебное время со школьниками проводятся уроки лыжной подготовки и физкультурно-массовые мероприятия в режиме учебного дня и занятия в режиме продленного дня.
Во внеурочное время проводятся занятия в группах ОФП, в спортивных секциях, соревнования по лыжному спорту, прогулки и экскурсии на лыжах, туристские походы, спортивные праздники. Всю внеклассную работу организует и ведет учитель физкультуры, привлекая к ней учащихся, занимающихся в спортивных школах, классных руководителей, родителей учащихся.
В настоящее время в отдельных школах введена новая форма внеклассной работы в общеобразовательных школах - занятия учащихся в группах начальной подготовки ДЮСШ. Проводят эти занятия непосредственно в школе тренеры ДЮСШ. В группы принимают всех желающих независимо от уровня спортивной подготовленности.
Формируются группы начальной подготовки из учащихся 8~-9, 10-11 лет. В каждой группе не менее 18 человек.
Большое значение в физическом воспитании школьников имеют самостоятельные занятия ходьбой на лыжах.
Внешкольная работа по лыжному спорту ведется в спортивных школах, Дворцах пионеров, на детских туристских станциях, в спортивных обществах, в спортивно-оздоровительных и пионерских лагерях во время зимних каникул и по месту жительства.
Ведущее место в системе физического воспитания учащихся занимают уроки физкультуры. Они проводятся во всех классах два раза в неделю.
Школьная программа лыжной подготовки.
Программой физического воспитания учащихся I-XI классов предусмотрены технические навыки, величина нагрузок и нормативные требования, которые должны выполнить ученики:
I класс: ступающий и скользящий шаг без палок, поворот переступанием на месте, подъем ступающим шагом и спуск в высокой стойке, прогулки на лыжах;
II класс: скользящий шаг с палками, подъем на небольшие склоны, спуск в основной стойке, прохождение дистанции до 1,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени;
III класс:
одноопорное скольжение, подъем «лесенкой», спуск
в низкой стойке, поворот переступанием на выкате со склона, прохожденье дистанции до 1,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение 2 км без учета времени;
IV класс: попеременный двухшажный ход, спуск с прохождением ворот из палок, торможение «плугом» и упором, поворот переступанием в движении, подъем «лесенкой», прохождение дистанции до 2 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени;
V класс: попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, подъем наискось «полуелочкой», торможение «плу¬гом», поворот переступанием в движении, прохождение дистанции до 2,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени;
VI класс: -одновременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, подъем «елочкой», торможение и поворот упором, прохождение дистанции до 3 км, выполнение временного норматива на дистанции 2 км или прохождение дистанции 3 км без учета времени;
VII класс: одновременный одношажный ход, подъем в гору скользящим шагом, поворот на месте «махом», преодоление бугров и впадин при спуске с горы, прохождение дистанции до 3,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 2 км или прохождение дистанции 3 км без учета времени;
VIII класс: одновременный одношажный (скоростной вариант) и коньковые ходы, торможение и поворот «плугом», прохождение дистанции 3-8 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени;
IX класс: попеременный четырехшажный и коньковые ходы, переход с попеременных ходов на одновременные, преодоление контруклона, прохождение дистанции 4 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени;
X класс (девушки): коньковые ходы, переход с одновременных ходов на попеременные, преодоление препятствий, прохождение дистанции 4-5 км,
выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени и прохождение дистанции 5-6 км, выполнение временного норматива на дистанции 5 км или прохождение дистанции 10 км без учёта времени (юноши).
XI класс (девушки): коньковые ходы, переход с одного хода на другой в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни, обгон на дистанции, финиширование, прохождение дистанции до 5 км, выполнение временного норматива, на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени (девушки) и на дистанции 5 км или прохождение дистанции 10 км без учета времени (юноши).
Учитель при планировании учебной работы должен обязательно предусматривать повторение наиболее важных упражнений , в частности подготовительных упражнений, содействующих освоению основных элементов техники: скольжения, отталкивания палками, лыжами, а также основных, способов передвижения, изученных в предыдущих классах.
Основная направленность лыжной подготовки в школе - развитие двигательных навыков и выносливости.
Во всех классах на лыжную подготовку отводится 14-18 ч в год. При наличии соответствующих условий лыжной подготовка можно отвести больше времени за счет других разделов программы.
Организация и методика лыжной подготовки.
Уроки лыжной подготовки принципиально не отличаются от уроков легкой атлетики, гимнастики, игр и включают три части: подготовительную, основную и заключительную.
Подготовка к уроку предусматривает разработку плана-конспекта, в котором раскрываются задачи, средства и метод тренировки, указывается место проведения занятий. Наряду с этим в конспект традиционно включают следующие разделы: части урока и их продолжительность, краткое содержание учебно-тренировочного материала, дозировка используемых упражнений, методические указания и рекомендации по организации и проведению урока, предупреждению и исправлению ошибок. Принята следующая примерная форма плана-конспекта:
__________________________________________
(указать группу, класс)
Задачи урока:_________________________
Место занятий:_______________________
Часть Урока | Частные задачи | Краткое содержание (средства) | Дозировка | Организационно-методические указания |
Урок обычно начинается с построения учащихся с лыжами, рапорта дежурного и сообщения задач. Он может начинаться в помещении, если надо, например, на первых уроках в младших классах проверить подгонку инвентаря., научить школьников скреплять лыжи и становиться на них.
При изучении техники лыжных ходов отдельные элементы лучше показать сначала в помещении, а затем на лыжне. Так, например, при изучении отталкивания палками в одновременных ходах следует ознакомить учащихся с граничными позами этого элемента, указать ориентиры для самоконтроля выполнения движения. Обучение этим элементам техники в помещении эффективнее и не требует много времени. В этом случае продолжительность первой части урока несколько увеличивается. На площадке следует продолжить «разогревание» учащихся, подготовить лыжню или учебный склон. Общая продолжительность подготовительной части урока лыжной подготовки зависит также от удаленности мест занятий и может достигать 8-12 мин.
В основной части урока учащиеся разучивают и совершенствуют способы передвижения на лыжах, развивают двигательные качества, преимущественно выносливость, а также силу и скоростно-силовые качества. Независимо от того, с каким классом проводятся занятия, все уроки лыжной подготовки, особенно основная часть, должны отличаться высокой плотностью и органическим единством овладения навыками и развития физических качеств.
Новый материал обычно разучивают в начале основной части урока. В этом случае при передвижении к месту занятий и подготовке их следует повторить изученные ранее упражнения, которые способствовали бы лучшему усвоению нового материала. Продолжительность основной части урока - 25-30 мин.
В заключительной части урока нагрузку следует постепенно снижать. Обычно в этой части урока занимающиеся идут от места занятий к школе, чистят лыжи и ставят их в месте хранения, обязательно делают упражнения на растягивание, расслабление, координацию движений. Продолжительность заключительной части урока 5-7 мин. Затем подводят итоги, урока и дают задание учащимся для самостоятельного занятия во внеурочное время.
Качество и эффективность уроков лыжной подготовки в школе в значительной мере зависят от организации и предварительной работы, которую нужно вести с начала учебного года. Один из важных разделов подготовительной работы обеспечение школьников инвентарем.
Учитель должен стремиться к тому, чтобы у каждого школьника был личный инвентарь. Это позволит хорошо вести уроки в школе, а учащимся успешно заниматься во внеурочное время.
Эффективность уроков лыжной подготовки в школе в значительной мере зависит от того, как организованы хранение и выдача лыжного инвентаря. Обычно его хранят в пирамидах «гребёнках». Такие пирамиды занимают относительно немного места, дают возможность компактно разместить и быстро выдавать инвентарь, Пирамиды необходимо оборудовать с учетом размера лыж и пронумеровать. Лыжи и лыжная обувь также нумеруются. Лыжи закрепляются за учащимися, и при получении их каждый называет свой номер. Выдают лыжи дежурные в классе. При такой организации хранения и выдачи лыжного инвентаря ученики бережно относятся к общественному имуществу, у них вырабатываются организаторские навыки.
Важный момент в организации лыжной подготовки - хранение личного лыжного инвентаря учащихся, с которым они приходят в школу в день проведения уроков физкультуры. Этот инвентарь, как правило, связан, и в обычную пирамиду-«гребенку» его не поставишь. Поэтому необходимо оборудовать специальные пирамиды типа «гребенки», которые могут крепиться у стены или стоять на расстоянии. Отличие этих пирамид состоит в том, что «гребенка» с интервалами 30-35 см есть только в верхней части пирамиды и 3-4 пары лыж ставят наклонно с опорой на верхнюю рейку.
Обычно уроки лыжной подготовки проводятся на пришкольных участках, на школьных стадионах. Место занятий по возможности должно быть защищено от ветра. В месте занятий следует прокладывать 2-3 рядом идущие лыжни. Форма их может быть самая различная: эллипс, треугольник, четырехугольник неправильной формы и т. д. Важно полнее использовать близлежащую местность. Длина учебно-тренировочного круга может быть от 500 м до 2-3 км. Внутри учебно-тренировочной лыжни или рядом целесообразно проложить небольшую замкнутую лыжню 200-300 м. На ней можно разучивать и совершенствовать технику лыжных ходов. Лыжни должны быть тщательно измерены. Это позволяет не только более точно определять тренировочную нагрузку на уроках и, что особенно важно, на самостоятельных занятиях во внеурочное время. Учет учащимися числа пройденных километров приучает их к организованности и повышает интерес к занятиям.
В идеале лыжня должна отвечать нормативным требованиям проходить по слабопересеченной местности с безопасными спусками и пологими подъемами. Если такой местности близко от школы нет, следует соорудить одну две небольшие горки из снега, а еще лучше заранее подготовить горки из земли. Это позволит не только изучать азы горнолыжной техники, но и выполнять подводящие упражнения, способствующие освоению техники лыжных ходов.
По мере необходимости учебную лыжню следует подправлять.
Хорошо подготовленные лыжня и учебный склон - непременное условие правильной организации лыжной подготовки.
В средней полосе нашей страны с учащимися младших классов лыжная подготовка проводится при температуре не ниже 12°, в старших классах - не ниже 20 ° в тихую погоду.
В других климатических зонах нормы температуры устанавливаются органами народного образования по согласованию с органами здравоохранения.
Одежда для занятий на лыжах должна быть свободной, легкой и теплой. Хорошо, когда нательное белье трикотажное, а рукава у рубашек длинные. В ветреную погоду рекомендуется надевать не-продуваемую куртку. Специальная шапочка при необходимости должна закрывать уши, на руки следует надевать перчатки, на ноги - в меру просторную обувь и две пары носков (хлопчатобумажные и шерстяные).
Урок лыжной подготовки должен начинаться с построения учащихся, но это не значит, что, получив лыжи на перемене, следует ждать, пока их получат все.
Получив лыжи, школьник может пойти на учебную лыжню, если она недалеко от школы , и спокойно передвигаться по кругу. К началу урока все школьники должны собраться в определенном месте и построиться. Естественно, так могут начинаться уроки, если школьникам на пути к местам занятий не приходится переходить через оживленные транспортные магистрали.
Урок - ведущая форма физического воспитания в школе и связующее звено различных форм физического воспитания школьников. Прежде всего на уроке нужно научить школьников самостоятельно заниматься физическими упражнениями, в частности лыжной подготовкой.
Совершенствование и повышение эффективности школьной системы физического воспитания связано с необходимостью научить школьников заниматься самостоятельно, выработать у них привычку к этим занятиям и потребность в них. Поэтому отдельные уроки целесообразно организовывать так, чтобы школьники, получив задание в начале урока, в дальнейшем всё выполняли самостоятельно под наблюдением учителя.
В неделю на лыжную подготовку обычно отводится два урока по 45 мин . Сдвоенные уроки (один раз в неделю) желательно проводить в старших. При правильной организации можно чаще проводить одночасовые уроки на свежем воздухе, лучше решать задачи оздоровления школьников и координировать учебные занятия, занятия в режиме учебного дня и самостоятельные занятия.
Выработка у школьников двигательных навыков должна органически сочетаться с развитием двигательных качеств. Одностороннее развитие навыков на уроках может мешать решению задач физического воспитания.
В ходе лыжной подготовки, особенно в младших классах, основное внимание следует уделять развитию выносливости.
Школьники младших классов способны непрерывно при невысокой интенсивности идти на лыжах в течение 15 мин. В это время следует отрабатывать с ними отдельные элементы техники передвижения. В дальнейшем нагрузку можно увеличивать.
В старших классах большинство уроков имеет преимущественно тренировочную направленность , когда школьники повторяют и закрепляют технические навыки, освоенные ранее. При равномерном движении с невысокой интенсивностью они учатся ритмично чередовать напряжение и расслабление мышц, что в сочетании с навыком равновесия позволяет овладевать техникой передвижения на лыжах.
Преимущественное развитие выносливости при передвижении на лыжах - необходимое условие развития и других качеств: силы, быстроты, ловкости.
Выносливость при передвижении на лыжах во многом зависит от того, правильно ли спортсмен дышит, так как способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности определяется, в частности, и количеством кислорода, поступающего в организм в единицу времени. При передвижении на лыжах с умеренной интенсивностью лучше дышать глубоко, но не слишком часто.
Так, при передвижении попеременным двухшажным ходом на один двигательный цикл (два шага и два толчка палками) должен приходиться вдох, на другой - выдох. При этом важно прежде всего, чтобы выдох был длительный и полный. При увеличении скорости передвижения спортсмен начинает дышать чаще, но менее глубоко: один шаг - вдох, другой - выдох.
При передвижении одновременными ходами выдох делается в момент отталкивания палками с наклоном туловища. Передвижение на лыжах с умеренной интенсивностью тренирует мышцы, участвующие в дыхании. Следует учить спортсмена дышать через нос, при передвижении с повышенной интенсивностью вдыхать через рот и нос. Навыки правильного дыхания, формируемые при передвижении на лыжах, со временем автоматизируются и с успехом переносятся на другие циклические виды физических упражнений.
По мере улучшения подготовленности школьников, ориентируясь на требования школьных программ, следует постепенно увеличивать длину отрезков, проходимых с высокой интенсивностью, а затем и число повторений. Можно также усложнять лыжные трассы.
должна распределяться так, чтобы в начале урока и при передвижении с низкой интенсивностью частота пульса была не выше 140 уд/мин, при передвижении со средней интенсивностью - не выше 160 уд/мин. При высокой интенсивности она может быть 170-180 уд/мин.Особое внимание должно быть обращено на выбор начальной скорости передвижения. Очень важно приучить школьников начинать занятия спокойно , чтобы частота пульса составляла 120-140 уд/мин. Успехи в лыжной подготовке во многом определяются эмоциональностью занятий.
Не повторяя много раз специальные подготовительные упражнения, школьник не научится правильно и экономично ходить на лыжах. Однако, если повторять одни и те же упражнения слишком часто и долго ходить по одному и тому же учебному кругу, школьники станут заниматься неохотно и у них не будет потребности в дополнительных самостоятельных занятиях. Чтобы интерес к занятиям у школьников не пропадал, упражнения, выполняемые на склонах и на учебной лыжне, должны быть доступны им . Важно, чтобы школьники быстрее смогли увидеть результаты занятий. Например, умение скатываться с некрутых склонов без падений - хороший результат для младших школьников. Умение скатиться с того же склона с отрывом носка лыжи, всей лыжи или полностью скатиться на одной лыже - это еще одна ступенька в овладении техникой и т. д. Упражнения надо постепенно усложнять, чтобы учащиеся стремились добиться нового результата.
Интерес к занятиям повышают соревнования, игры и выполнение игровых заданий на склонах и на равнине. В этом случае навыки и умение будут закрепляться совершенствоваться в новых, более сложных условиях на фоне приподнятого настроения. Например, когда учащиеся научатся спускаться со склона в средней стойке, можно устроить игру - метание снежков в цель во время спуска. В этом случае внимание учащихся во время спуска будет сосредоточено на метании снежка в цель. Устойчивость их на спуске будет контролироваться в основном двигательными и вестибулярными анализаторами. Следовательно, с одной стороны, школьники учатся удерживать равновесие при скольжении на склоне так называемым активным методом, направленным на тренировку анализаторов, участвующих в этом, с другой - закрепляют навыки в необычных, более сложных условиях. Кроме того, выполняя подобные задания, они учатся расслаблять мышцы.
Интерес школьников к занятиям можно поддерживать также, организуя проведение эстафет, игр, направленных преимущественно на развитие двигательных качеств. Так, например, при передвижении школьников по параллельным учебно-тренировочным лыжням на каком-то участке трассы следует оценить технику спуска в какой-либо стойке или подъема тем или иным способом, поворота после спуска и т. д., затем определить сумму баллов каждой подгруппы. Обычно у школьников вызывают интерес различные лыжные эстафеты. Подбирая этапы или давая им дополнительные задания на отдельных этапах, можно относительно точно индивидуализировать нагрузку.
Цель проведения игр в младших классах - главным образом совершенствование и закрепление навыков передвижения на лыжах, в старших классах - преимущественно развитие двигательных качеств. Благодаря четкой организации игр на уроках с учетом возрастных особенностей и уровня подготовленности занимающихся школьники приобретают навык самостоятельных занятий.
Теоретические сведения, касающиеся лыжной подготовки, учащимся сообщают преимущественно в форме краткой информации на практических занятиях и перед выполнением заданий, направленных на развитие двигательных качеств. При этом важно учитывать связь различных школьных предметов.
Например, при объяснении техники того или иного способа передвижения следует опираться на знания учащихся в области физики и побуждать их объяснять отдельные положения, опираясь на эти знания.
Рассказывая о влиянии занятий лыжным спортом на организм и об организации самостоятельных занятий, следует учитывать, что школьники изучают биологию .
В настоящее время, когда регулярные самостоятельные занятия учащихся на лыжах стали необходимыми, значение теоретических занятий возросло. Поэтому нельзя ограничиваться краткими беседами на практических занятиях: следует проводить специальные теоретические занятия, широко используя при этом иллюстративный материал.
Планирование лыжной подготовки.
Лыжная подготовка обычно планируется на третью четверть учебного года.
В районах, где зима очень холодная, но рано выпадает снег, ее можно планировать частично на вторую и четвертую четверти. На первых уроках во второй четверти следует проверить подготовленность учеников к занятиям лыжами и наличие у них необходимой одежды и обуви. Не менее важно наметить программу самостоятельных занятий учащихся в каникулярное время, подготовить их к этим занятиям и к различным массовым мероприятиям и соревнованиям, проводимым во время зимних каникул. Проведение нескольких уроков лыжной подготовки во второй четверти поможет школьникам лучше организовать самостоятельные занятия в зимние каникулы.
План-график учебной работы
Планы-графики планирования учебного материала имеют форму таблиц, в которых используются следующие условные обозначения: знак «+» - использование данного материала на уроке; «Р» - разучивание двигательного действия под непосредственным контролем учителя; «3» - закрепление двигательного действия; «С» -совершенствование двигательного действия до уровня навыков и умений; «У» - учет знаний, умений и навыков, показателей в контрольных тестах или других упражнениях учебной программы; ОРУ - общеразвивающие упражнения; КДП - контроль двигательной подготовленности; КУ - контрольные упражнения; УГТ-утренняя гигиеническая гимнастика. Цифры в графе «Медленный бег» (раздел «Ходьба и бег») означают время (в минутах), а цифры в графе «Передвижение на лыжах» - длину дистанции (в километрах).
Поурочные задачи обучения на III четверть
Урок 1(33). 1. Кратко рассказать о значении занятий на лыжах и температурном режиме. 2. Учить построению с лыжами в руках, укладке лыж на снег и надеванию креплений. 3. Учить технике ступающего шага (без палок). Прохождение дистанции до 500 м ступающим шагом. 4. Домашнее задание: тренировать надевание лыж на обувь; совершать прогулки на лыжах вместе с родителями.
Урок 2(34). 1. Повторить построение с лыжами в руках и надевание креплений, проверить одежду и обувь занимающихся. 2. Продолжить обучение технике ступающего шага. 3. Пройти на лыжах ступающим (а кто может - скользящим) шагом дистанцию до 1000 м.
Урок 3(35). Повторить содержание урока 2(34), совершенствуя двигательные действия на лыжах без палок.
Урок 4(36). 1. Учить поворотам переступанием на месте; игры «У кого лучше?», «Ветер», «Солнышко». 2. Учить одноопорному скольжению без палок с размашистым движением руками. 3. Пройти в медленном темпе дистанцию до 1000 м с целью закрепления техники скользящего шага и движения руками. 4. Домашнее задание: прогулки на лыжах скользящим шагом.
Урок 5(37). 1. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом (без палок) на учебном круге. 2. Повторить повороты на месте (направо и налево). 3. Пройти в медленном темпе дистанцию до 1000 м с целью отработки скользящего шага.
Урок 6(38). 1. Учить косому подъему на склон (15-20°) без палок и спуску в низкой стойке; подъем ступающим шагом. 2. Совершенствовать технику скольжения без папок с ритмичной работой руками (с большой амплитудой). 3. Подготовить к следующему уроку (с помощью родителей) лыжные палки. 4. Домашнее задание: подъемы и спуски со склонов изученным способом.
Урок 7(39). 1. Провести учет техники скольжения без папок. 2. Закрепить технику выполнения подъемов и спусков со склонов (до 20°). 3. Совершенствовать низкую стойку в момент спуска. 4. Пройти в медленном темпе дистанцию до 1000 м, совершенствуя технику скольжения с палками.
Урок 8(40). 1. Закрепить технику выполнения подъемов и спусков со склона с палками (положение палок на подъеме и спуске). 2. Пройти дистанцию до 800 м (с палками) со средней скоростью. 3. Домашнее задание: катание с горок с палками.
Урок 9(41). 1. Провести учет умений и навыков по технике выполнения подъемов и спусков. 2. Провести эстафету с этапом до 50 м с поворотами и передачей палок (или касанием рукой плеча следующего участника). 3. Пройти дистанцию до 500 м (с палками). Задача: определить первых на финише (мальчики и девочки).
Урок 10(42). 1. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом (с палками) на учебном круге. 2. Повторить эстафету с поворотами. 3. Пройти в среднем темпе дистанцию до 1000 м (с палками).
Урок 11(43). 1. Совершенствовать технику передвижения скользящим шагом (с палками) на учебном круге. 2. Провести эстафету со спуском и подъемом (поворот у подножия склона вокруг палки). 3. Провести игру «Смелее с горки!».
Урок 12(44). Повторить содержание урока 11(43) с целью закрепления двигательных умений в скольжении на лыжах с палками.
Урок 13(45). Игры-эстафеты с этапом до 50-80 м: без палок; с палками; со спуском и подъемом и др.
Урок 14(46). 1. Разминка: эстафета с этапом до 50 м (2-3 раза). 2. Провести соревнования (парами) на дистанции 500 м с раздельным стартом через 10-20 с (девочки после мальчиков).
Урок 15(47). 1. Свободное катание с горки. 2. Провести эстафету с этапом до 100 м (2-3 раза), круговую эстафету.
Урок 16(48). 1. Провести контрольную прикидку на дистанции 500 м. 2. Домашнее задание: подготовить спортивную одежду и обувь для занятий в гимнастическом зале.
Урок 17(49). 1. Выполнить комплекс ОРУ. 2. Провести различные варианты игры в салки - с интервалами отдыха между ними. 3. Домашнее задание: выполнять комплекс УГГ.
Урок 18(50). 1.Повторить комплекс УГГ. Выполнить несколько упражнений с мячами. 2. Провести несколько раз эстафету с набивным мячом весом 1 кг.
Урок 19(51). 1. Разучить комплекс упражнений с гимнастическими палками. 2. Разучить и провести игру с волейбольным мячом «Передал - садись!».
Урок 20(52 ). 1. Повторить комплекс упражнений с гимнастическими палками; учить прыжкам через скакалку. 2. Провести игру-эстафету с набивными мячами на гимнастических скамейках. 3. Дать домашнее задание на весенние каникулы.
Составляя годовой план-график учебной работы ,
учителю необходимо увязать все разделы программы, чтобы предусмотреть предварительную подготовку к урокам по лыжам.
При разработке плана-графика учебно-воспитательной работы, связанной с лыжной подготовкой, необходимо;
во-первых, изучить основные задачи физического воспитания в школе и требования к постановке их, а также объяснительную записку к программе и выписать наиболее важные положения, касающиеся лыжной подготовки,
во-вторых, проанализировать программу лыжной подготовки, в частности учебный материал, связанный с формированием навыков и умения, и учебные требования к формированию навыков и умения и развитию двигательных качеств.
Кроме того, при составлении годового плана-графика учебной работы необходимо:
Определить объем теоретических сведений, необходимых при прохождении курса лыжной подготовки;
Определить, какие учебные дисциплины связаны с лыжной подготовкой;
Определить, какая информация нужна школьникам, чтобы они осознали важность правильного выполнения элементарных двигательных действий в усвоении техники передвижения на лыжах;
Оценить возможность активизации других форм занятий с использованием средств лыжной подготовки на основе планового изучения материала;
Изучить программный материал, касающийся выработки навыков и умения учащихся самостоятельно заниматься физическими упражнениями, разработать домашние задания с учетом уровня подготовленности учеников, способности их заниматься самостоятельно и условия выполнения домашних заданий;
Изучить другие разделы программы, чтобы позаимствовать в них положительный опыт формирования навыков и развития различных качеств;
наметить организационные, учебные и разъяснительные мероприятия, связанные с воспитанием учащихся.
В первом полугодии необходимо по возможности чаще проводить занятия на открытом воздухе. Из раздела легкой атлетики лыжной подготовке должны предшествовать прыжки в высоту и в длину с разбега, бег на средние и длинные дистанции. При этом во время бега необходимо делать полный выдох. Из гимнастики и игр целесообразно использовать упражнения, направленные на совершенствование динамического равновесия, преимущественно активным способом. Следует также обратить внимание на укрепление основных групп мышц, в особенности мышц ног, плечевого пояса, спины, живота. С этой целью целесообразно разрабатывать специальные комплексы упражнений утренней гимнастики, для самостоятельных занятий и для развития двигательных качеств на уроке. На конец каждого урока желательно планировать бег различной продолжительности и интенсивности. В первой и заключительной частях уроков следует давать упражнения для развития гибкости и на расслабление, а также упражнения, связанные с принятием граничных поз скользящего шага и сменой их.
Включение в план материала из других разделов программы способствует успешному усвоению не только программы лыжной подготовки, но и программ других разделов.
Внеурочные формы лыжной подготовки.
Ежедневные (продолжительностью не менее 1 ч) занятия физическими упражнениями в настоящее время обязательны для школьников, остающихся в группах продленного дня. Большинство воспитателей в этих группах не специалисты физического воспитания.
Поэтому организация и содержание занятий в группах продленного дня должны быть в поле зрения учителя физкультуры. Проводить их рекомендуется преимущественно на воздухе. В зимнее время, если позволяют условия, занятия следует проводить преимущественно на лыжах. На этих занятиях рекомендуется повторять учебный материал уроков лыжной подготовки и выполнять домашние задания. Все это школьники делают самостоятельно при контроле и руководстве воспитателя и учителя физкультуры.
Самостоятельные занятия школьников на лыжах во внеучебное время должны способствовать хорошему усвоению материала школьной программы лыжной подготовки. Во время внеурочных занятий в младших классах можно закреплять навыки передвижения на лыжах, приобретенные на уроках, организовывать прогулки, игры.
В средних и особенно в старших классах самостоятельные занятия должны содействовать преимущественно развитию двигательных качеств. В этом отношении полезны передвижения с равномерной и переменной интенсивностью
Для подростков и старших школьников наиболее привлекательны также занятия, способствующие утверждению их личности. Важно, чтобы они ощущали результаты самостоятельных занятий. Поэтому какое-то время им следует давать задание непрерывно передвигаться по тренировочному кругу со средней интенсивностью, постепенно от занятия к занятию проходить все большее расстояние. Затем можно давать более сложные задания: проходить заключительную часть дистанции с повышенной интенсивностью, проходить отдельные участки дистанции только одновременными ходами с чередованием одновременных и попеременных отталкиваний руками (без шагов) и т. д.
Выполнение постепенно усложняющихся упражнений будет создавать у учащихся ощущение прогресса и тем самым стимулировать потребность в таких занятиях. Самостоятельные занятия должны проводиться два - три раза в неделю или больше.
В школе необходимо разработать домашние задания по лыжной подготовке на весь зимний период. Оформить их можно в виде картотеки для каждого класса. В них кроме заданий, связанных с развитием двигательных качеств, можно поместить схемы или рисунки, иллюстрирующие правильное исполнение основных элементов техники передвижения на лыжах. Четкая разработка системы домашних заданий, хорошая организация самостоятельных занятий и контроль за выполнением заданий - залог эффективности физического воспитания школьников.
Эффективность самостоятельных занятий школьников будет выше, если родители будут чаще проводить свое свободное время с детьми на свежем воздухе и следить за выполнением ими домашних заданий. Желательно, чтобы учащиеся учитывали, сколько километров они проходят на лыжах за неделю, месяц, зиму.
Хороший стимул самостоятельных занятий на лыжах - соревнования между классами в количестве пройденных километров. При этом желательно выявлять победителя в каждом классе, в смежных классах, в школе.
Эффективность лыжной подготовки во многом определяется своевременностью и объективностью оценки успеваемости учащихся. При этом должны оцениваться степень освоения навыков передвижения на лыжах, выполнение учебных нормативов и домашних заданий, теоретические знания, умение самостоятельно заниматься.
Успеваемость учащихся оценивается почти на всех занятиях. Оценки выставляются за выполнение упражнений, способствующих освоению способов передвижения в соответствии с программой. Большинство этих упражнений должны предварительно включаться в самостоятельные занятия во внеурочное время. На каждом уроке выставляют оценку 5-6 ученикам, успешно выполнившим учебные задания.
Теоретические знания учеников проверяются путем опроса на каждом уроке. Все оценки заносятся в классный журнал. На последних уроках учащимся выставляют оценку за овладение техникой передвижения на лыжах и проверяют уровень развития у них основных двигательных качеств путем проведения соревнований внутри класса.
Кроме того, в соответствии с программой физического воспитания учащихся I-XI классов ежемесячно проводятся дни здоровья и спорта, В I классе в программу для здоровья может входить катание на лыжах, лыжная прогулка, во II-VII классах - катание и туристские походы на лыжах, в VIII-XI классах - лыжные туристские слеты и пр.
Внутришкольные соревнования, туристские походы и слеты проводятся в соответствии с внутришкольными и районным (городским) календарями спортивных мероприятий по программам «Стартуют все», «Старты надежд», «Зарница», и др.
Организация и методика проведения внеклассной работы по лыжному
спорту.
Внеклассная работа по лыжному спорту проводится во внеучебное время и
увязывается с учебными занятиями
В I-IV классах организуются группы общей физической подготовки . В программу занятий этих групп помимо общеразвивающих упражнений, гимнастических упражнений на снарядах, акробатики, легкой атлетики входят также упражнения в передвижении на лыжах. Учебный материал и нормы нагрузки в передвижении на лыжах должны содействовать успешному выполнению программных требований по лыжной подготовке. Последнее касается также групп общей физической подготовки для учащихся V-VI, VII-VIII, IX- XI классов.
Занятия лыжным спортом в спортивных секциях комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательных школ предусматривает для учеников V-VI и VII- VIII классов. В школах, имеющих благоприятные условия для занятий лыжным спортом, секционные занятия следует проводить и в старших классах.
Учебный год в секции лыжного спорта длится с сентября до июня. На лето учащиеся получают задания для самостоятельных занятий.
Первые занятия на снегу должны быть направлены на овладение элементами горнолыжной техники, лыжных ходов. Хорошо также организовывать небольшие прогулки. На такие занятия необходимо отводить не менее 2-3 недель и затем переходить к тренировкам, включающим прохождение отдельных участков дистанции с повышенной интенсивностью.
Первые тренировки на снегу не должны быть продолжительными, так как организм занимающихся к ним не готов. Надо учитывать, что в период освоения техники занимающиеся делают много лишних движений, а это значительная дополнительная нагрузка. В дальнейшем объем и интенсивность нагрузки постепенно увеличивают. Учитель должен помнить, что главная задача всех внеклассных занятий - укрепление здоровья учащихся.
При планировании секционных занятий следует учитывать и нагрузку уроков лыжной подготовки. У юных лыжников, регулярно тренирующихся в школьных секциях, в зимний период не менее четырех занятий в неделю. Поэтому за несколько лет школьников можно подготовить к выполнению разрядных норм, не форсируя подготовку. Обычно лучших результатов в соревнованиях добиваются те школы, где хорошо организованы внеклассные занятия с младшими школьниками.
В общий план работы школы по физическому воспитанию следует включать массовые лыжные мероприятия: прогулки, экскурсии, соревнования, праздники . Проводить их необходимо главным образом в воскресные дни и во время каникул.
Прогулки не требуют большой подготовительной работы. Для прогулок выбирают слабопересеченную и хорошо знакомую местность. В прогулках могут участвовать все учащиеся независимо от уровня подготовленности. Руководить прогулками могут учитель физкультуры, родители, Если лыжная прогулка связана с выездом за город, то проводить ее следует только под руководством взрослых.
Экскурсии на лыжах проводятся в соответствии с планом работы классного руководителя, учителя географии или истории, главным образам с познавательной целью. Экскурсии, как и прогулки, не должны быть продолжительными. Желательно проводить их регулярно, постепенно усложняя маршрут.
Тогда они будут хорошим средством подготовки к туристским походам .
К лыжным походам необходимо готовиться более тщательно, чем к прогулкам и экскурсиям, так как они более продолжительны и утомительны.
Маршрут похода выбирается заранее. Желательно, чтобы он проходил по красивой лесистой местности, недалеко от проезжих дорог и населенных пунктов. Протяженность и сложность маршрута должны соответствовать подготовленности учащихся.
В предварительной беседе учащимся необходимо разъяснить, как одеться в зависимости от ожидаемой погоды. Одежда должна быть свободной и теплой. В лыжный поход необходимо брать всё необходимое для ремонта инвентаря, поскольку неисправность инвентаря у одного участника может сорвать поход.
Очень важно продумать организацию похода. Если участников много, их распределяют в группы не более чем по 15 человек. В каждой группе назначают старшего.
Первые походы желательно проводить по радиальным маршрутам . Тогда, если понадобится, можно будет сократить дистанцию, менее подготовленных раньше отправить в обратный путь. Но отправлять их в обратный путь следует только группами и в сопровождении опытных участников. Идя в поход, целесообразно прокладывать новую лыжню. Поэтому направляющими должны быть поочередно сильные ученики, а менее подготовленные будут идти по хорошо накатанной лыжне. Таким способом можно дифференцировать нагрузку в походе и окончить его всем вместе.
После похода необходимо подвести итоги (сделать фотовыставку или фотовитрину), рассказать о нем в стенной газете.
Большую роль в развитии школьного массового лыжного спорта играют соревнования. Большинство школьников не занимаются в секции, и соревнования для них целесообразно планировать на вторую половину зимы, когда будет пройден основной учебный материал по лыжной подготовке. Соревнования могут проводиться в звене, классе, между параллельными классами и на первенство школы между командами классов.
Соревнования на первенство школы целесообразно проводить в форме традиционного праздника при максимально возможном числе участников. В проведении соревнований обычно участвуют классные руководители, учителя и родители. Учащихся со слабым здоровьем привлекают к судейству. По окончании соревнований необходимо быстро подвести итоги и вывесить протокол соревнований. Если нет возможности наградить победителей в день соревнований, нужно сделать это в ближайшее время на школьной линейке.
Хорошо проведенные школьные соревнования во многом способствуют достижению успехов в лыжной подготовке, помогают вовлечь учащихся в лыжную секцию.
Лучшие лыжники школы должны участвовать во внутришкольных, районных и городских соревнованиях, желательно проводить матчевые встречи между соседними школами в начале, середине и в конце зимы. Программа соревнований определяется по договоренности в соответствии со школьной программой физического воспитания. Хорошо, если она не меняется в течение нескольких лет.
Не следует гнаться за количеством участников и допускать к соревнованиям неподготовленных школьников.
Организация и методика подготовки к сдаче нормативных требований .
Результаты выполнения учениками нормативных требований считаются одним из основных критериев оценки постановки физического воспитания в школе. Подготовка к сдаче их в школе проходит на уроках, во время внеклассных и самостоятельных занятий, при проведении массовых мероприятий.
Нормативы по лыжным гонкам предполагают достаточно высокий уровень двигательной подготовки учащихся. Успешно подготовиться и сдать нормативы могут, как правило, только те учащиеся, которые тренируются систематически не менее трех раз в неделю. Естественно, не все школьники могут посещать занятия в лыжной секции или в группах начальной подготовки. Самостоятельно же могут заниматься почти все. В связи с этим в подготовке и сдаче лыжных нормативов самостоятельные занятия имеют особое значение. Продолжительность их может быть различной: до 1,5 ч для учащихся IV-VII классов и до 2,5 ч для учащихся старших классов. Однако занятия в течение 20-30 мин также могут быть очень полезными при более частом повторении и соответствующей дозировке нагрузки.
Готовящиеся к сдаче нормативов должны выполнять требования недельного двигательного режима в процессе самостоятельных или групповых занятий физическими упражнениями.
Нормативы по лыжам сдают только на соревнованиях - на первенствах класса, школы, района и т. д. Для не выполнивших нормативы, один раз в две недели следует проводить дополнительные соревнования.
